老是放臭屁真尴尬，专家推荐吃这2种东西让你不再臭屁
来源： 最后更新：22-03-06 05:02:00
导读：益生菌
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益生菌
对付肠道菌群失调引起的放屁过多,最有效的方法就是平衡肠道内的菌群数量,使其恢复到正常水平。此时就可以在医生指导下使用一些微生态调节剂,如益生菌与酵母粉。
临床实验证明，有4种益生菌有助于改善肠道环境，不但可以减少放臭屁的情形，还可以改善腹泻、便秘等肠道不适的症状。乳双歧杆菌(Bi-07)：促进肠道健康、改善腹泻和便秘、调节免疫。嗜酸乳杆菌(NCFM)：调节免疫、改善乳糖的不耐受性、抑制病原菌和肠道内的细菌过度繁殖。鼠李糖乳杆菌(HN001)：调节免疫、抑制病原菌和缓解过敏性湿疹等。嗜酸乳杆菌(NCFM)：可以降低患病率并减少病情持续时间。
抗解淀粉
抗解淀粉一种是难以被人体消化酵素分解、类似膳食纤维功能的淀粉，又称为抗性淀粉，这种淀粉被人体摄取后，可以抵抗小肠分泌的淀粉分解酵素，无法被小肠吸收，但可直接道大肠才被细菌发酵分解而利用。因此，肠道的细菌会被抗性淀粉给分散注意力，减少对蛋白质的发酵功能，进而降低硫化氢的生成，就可以减轻屁的臭味。许多食物中都含有抗解淀粉，例如全谷类食物(像是米、小麦、燕麦)、根茎类食物(像是地瓜、南瓜、芋头)、还有豆类食物(像是豌豆、红豆、绿豆)，此外，像是香焦等较富纤维质的水果也具有抗性淀粉。
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