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别以为刷牙很简单，这4种错误刷法保证让你得到牙周病

来源： 最后更新：22-03-02 12:02:31

4种错误的方法，让你的刷牙作白工，而且还搞坏牙齿

1、只刷表面，忘了牙缝

绝大多数人刷牙时都会犯了这个错，每颗牙齿的正面都来刷个好几遍，用心一点的还会把牙齿的背面刷个一遍，但却忽略了最关键的牙鏠，事实上，随着年龄的增长，特别是中老年人的牙齿也会有骨质流失的问题，所以牙鏠会逐渐变大，牙龈也会逐渐萎缩，如果不认真清洁牙鏠，等于是保证让牙周病找上你。专家建议除了3餐饭后可以使用牙线帮助清洁牙鏠之外，每天晚间用餐完后或是睡前刷牙时，一定要使用牙间刷来彻底清洁牙缝，甚至随着牙齿位置的不同，还需要同时使用几种不同尺寸的牙间刷。

2、只做左右横式刷法

一般人都很习惯用横式刷法，因为这样最简单，也最不费力，当然，各种刷牙方法都有其用处，不管是横着刷或是竖着，还有人主张用以45度斜着刷，重点还是要想办法把整颗牙齿都刷到，其中横式刷法最容易忽略前面所说的牙缝，即使是只用一般牙刷，建议也要以上下刷的方式设法清洁到每个牙鏠，特别是牙床两侧后方牙齿间的细缝。

3、过于用力刷牙

牙齿并不是沾满了污垢的脏衣服，不需要卯足全力刷来清除顽渍污垢，很多人直觉认为要用力刷才能去除牙菌，事实上牙菌斑是食物残渣、脱落的口腔上皮细胞、唾液和细菌构成，重要的是每天保持固定而正确的刷牙方法，以去除形成牙菌斑的来源，等到牙菌斑累积到一定程度之后，除非是用洗牙的方式去除牙菌斑，否则即使再大力刷牙，也很难去除。 更重要的是，太大力刷牙，可能也会对牙齿上的珐瑯质与牙龈造成伤害，珐瑯质是人体最坚硬、矿化程度最高的组织，但虽然坚硬却也怕磨耗、刷耗与酸蚀。像是刷牙刷得太用力，就会造成珐瑯质受损。正常的珐瑯质跟玻璃一样是透明的，当看到牙齿变不透明的白、粉粉的，或是愈来愈黄，就代表珐瑯质可能已经开始受损了。

4、刷牙时间太短

很多人认为刷牙就是要用很多牙膏，很多地刷出满嘴的泡沫，再潄潄口就代表清洁牙齿了，事实上，根据一份刷牙时间实测报告显示，一般人平均刷牙的时间只有30秒到60秒，而30秒的时间差不多是把牙刷放进嘴巴里，刷出满嘴泡泡的速度，对洁牙而言是完全没有效果的。对于每次刷牙不到1分钟的人来说，不管你是用什么样的刷法，去除牙菌斑的效果都很差，只有在刷牙超过120秒之后，才能显着地提升牙菌斑的清洁率，例如刷牙到180秒的人，要比只刷30秒的人平均减少55%的牙菌斑。

如何选择正确的刷牙时机与方法

在注意上面4种错误刷牙方式之后，就来看看如何才是正确的刷牙时机与方式。在刷牙时间方面，333式刷牙法是许多牙医师建议的刷牙时间，也就是一天刷3次，分别在早餐、午餐、晚餐结束后的3分钟之内，连续刷3分钟。至于刷牙的方式，则建议用软毛牙刷把每一颗牙齿的各个牙面(包括牙齿的反面与牙缝)刷干净，刷牙的力量不用太大，透过牙膏可以提高刷牙的效率，必要时使用牙间刷等辅助工具。附带一提，在刷完牙齿之后，也别忘了把舌头上的舌苔给刷一刷。

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