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大青芒的功效与作用 女人为什么不能多吃芒果

来源: 最后更新:22-02-12 08:30:27

导读:大青芒属于个头较大的芒果,单果大约在1.5-2斤左右,芒果水分相对足,口感很好,没有涩口的感觉,甜度不是很高,清爽适中,多吃不上火,是常用于甜品的芒果品种,经常食用可为身体起到以下功效与作用。

健脾开胃

芒果归脾、胃经,有健胃开胃的功效,尤其是大青芒这种味道香甜,口感酸甜适中的芒果,吃后更具开胃效果,可用于脾胃不和、胃口不开、饮食无味、呕吐恶心的治疗。

美容养颜

大青芒含有丰富的维生素c、胡萝卜素等抗氧化物质,其中维生素c能抑制黑色素形成,防止肌肤变黑和斑点的出现,还可促进肌肤胶原蛋白的合成,有保持肌肤细嫩、光滑的作用;而萝卜素可维持皮肤粘膜层的完整性,防止皮肤干燥,粗糙,因此常吃大青芒可具有美容养颜的功效。

利尿止渴

大青芒富含水分,有利尿的作用,而且含钾、含糖量特别高,有助于体内渗透压改变,从而帮助尿液排出,加上其酸甜的味道,可促进唾液分泌,起到很好的止渴作用,因此夏日天气炎热食用芒果是非常合适的,可利尿止渴、健脾开胃。

明目

大青芒果富含胡萝卜素,这种物质不仅能维持皮肤黏膜的完整性,能够避免皮肤黏膜过度角化,还是视觉细胞内感光物质的成分,适当摄入能够提高视力,维持正常的视觉功能,尤其是暗视力水平。

止呕

大青芒的味道酸甜可口,食用这种酸甜的食物有助于开胃助消化,缓解呕吐、晕车的现象,对于眩晕症、美尼尔综合征、高血压眩晕、孕期恶心呕吐等均有疗效。

通便

大青芒中含有较多的膳食纤维,这种成分摄入后不仅能为肠道的益生菌提供充足的食物,进而能够维持肠道的菌群;还能机械性刺激肠道蠕动,进而能够促进大便排出,在预防和缓解便秘方面的功效非常明显。

增强免疫力

大青芒果营养十分丰富,富含维生素A/E/C、胡萝卜素、糖类、纤维素、蛋白质及微量元素钙、铁、钾、磷、硒等,其中维生素c含量高达56.4毫克/100g,被誉为“热带水果之王”,食用芒果能够补充人体所需营养素,增强机体抗病能力。

女人为什么不能多吃芒果

任何食物都要适量吃,无关性别。

一般建议每天吃芒果控制在100-200克以内,也就是1-2个拳头大小的芒果即可,如吃多了容易加重肠胃负担,引起过敏、肥胖;而且芒果性凉,女性在月经期间要少吃寒凉生冷的食物,以免引起经血不畅。

另外对芒果过敏、哮喘、糖尿病、湿热体质的人群不宜食用芒果,因为芒果中的糖分含量较高,糖尿病患者食用有升高血糖的风险,不利于血糖稳定,可能加重病情;而且芒果中含有刺激性的成分,容易诱发哮喘和过敏;芒果助湿,因而脸上长痘、湿疹、疮疡流脓患者不宜吃芒果,以免加重病情。

标签: 大青芒的功效与作用  女人为什么不能多吃芒果  饮食指南  芒果  

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