莲蓬吃了有什么好处和坏处 莲蓬怎样吃对身体有好处?
来源： 最后更新：22-09-21 10:58:00
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莲蓬是夏天常见的一种食物，营养价值和保健价值都很高，很多人喜欢吃，那么莲蓬吃了有什么好处和坏处呢？
莲蓬吃了有什么好处和坏处
好处
莲蓬中含有丰富的原花青素、黄酮等具有抗氧化的成分，食用后可以清除自由基，预防和缓解多种因自由基引起的疾病，同时还可以改善人体微循环，起到抗炎、保护心血管、防止动脉硬化、抗衰老、抗癌变和调节免疫活性等多种功能。
而且莲蓬中的莲子味甘涩、性平,有补脾止泻、益肾涩精、养心安神等功效，因此莲蓬食用后，对脾虚久泻、遗精带下、心悸失眠等症也可以起到缓解作用。
坏处
莲蓬的味道微苦，性质偏凉，且富含膳食纤维，所以一次吃的太多，就很容易引起腹胀、腹痛、腹泻等胃肠不适的现象，因此莲蓬食用的时候，一定控制用量和频率。
莲蓬一次吃多少合适
建议一次吃1个。
由于莲蓬食用过多时会对健康造成一定不良影响，因此建议一般人群，一次吃1个左右即可，但由于每个人的生理功能不同，消化吸收能力都会有所区别，所以具体的食用量可以根据自身情况适当增减，比如老人、小孩消化力较差的人群，则可以减少一些食用量，而对于消化能力好的人群，适当多吃一些也没有什么太大关系。
胃不好可以吃莲蓬吗
视情况而定。
莲蓬有一定健脾胃的功能，所以对于一些胃不好的人群是可以吃的，只不过莲蓬吃多了的话，反而会对胃肠造成负担，因此需要控制食用量罢了。
但需要要注意的是，对于对于一些患有严重胃病，比如胃溃疡、胃出血等，需要禁食或者对食物有相关规定的情况下，则不宜随意食用莲蓬，以免加重病情。
莲蓬吃了会发胖吗
一般不会。
人体会长胖是由于摄入过多的食物热量，机体没有及时消耗，多余的热量在体内转化为脂肪长期囤积所致，而莲蓬并不属于一种高热量的食物，并且其中含有丰富的膳食纤维，食用后可以起到增加饱腹感及促进机体新陈代谢等作用，因此一般吃莲蓬是不会发胖的。
标签: 莲蓬吃了有什么好处和坏处 莲蓬吃了会发胖吗 饮食指南
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