自己煮的红豆水热量高吗 红豆煮熟的热量高吗
来源： 最后更新：22-09-21 11:58:37
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现在天气比较热，适当吃一些红豆水可以起到一定消暑作用，因此很多人在家自己红豆水喝，那自己煮的红豆水热量高吗？煮熟的红豆吃了会发胖吗？
自己煮的红豆水热量高吗
不是很高。
红豆水主要是由红豆制成的，红豆是豆科植物红豆树的种子，味甘酸性平，其中含有大量的蛋白质、糖类、维生素、糖分以及钙、铁、磷等成分物质，正常情况下红豆的热量是324大卡(每100克)，但煮水后其热量会有所稀释，只有65大卡(每100克)，相对于生活中很多食物来说，红豆的热量算是比较低的了。
煮熟的红豆吃了会发胖吗
适量吃不会。
红豆煮熟后，其中含有大量的维生素、纤维素以及钙、铁、磷等成分物质，适量吃可以促进人体肠胃蠕动，加速体内毒素以及废物代谢，是不会导致发胖的。
但毕竟红豆中也含有一定糖分，其次人体暂时没有可以将纤维素消化代谢的分解酶，过量吃人体不能及时将其消化代谢时，是可能会导致人体发胖的，因此生活中要适量吃红豆才好。
红豆水减肥一天吃多少
建议一天吃300-400ml左右即可。
红豆水的营养价值以及食用价值是比较高的，适量吃具有一定减肥作用，正常情况下建议一天吃300-400ml左右即可。
因为红豆水中含有一定糖分、蛋白质等，过量食用人体不能及时将其消化代谢，是有发胖可能的，因此建议正常人体一天吃300-400ml的红豆水即可。
红豆水的功效作用
利尿通淋
红豆水中含有一定皂角甙、纤维素等成分物质，适量有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。
润肠通便
红豆水有较多的膳食纤维，膳食纤维素可以促进人体肠胃蠕动，加速体内毒素以及废物排出，具有一定润肠通便的作用。
补血
红豆中含有大量的蛋白质以及铁元素物质，具有很好的补血功能，对于贫血患者来说，适量吃红豆可以起到补血益气的作用。
标签: 自己煮的红豆水热量高吗 煮熟的红豆吃了会发胖吗 饮食指南
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