人参果吃了会发胖吗 人参果吃了容易胖吗
来源： 最后更新：22-09-21 11:56:57
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人参果又叫长寿果，外形长得像人的心脏，果肉味道独特，爽脆多汁，是一种受欢迎的水果，那人参果吃了会发胖吗？人参果一天吃多少合适？
人参果吃了会发胖吗
吃多了可能会导致发胖。
人参果有两种品种，高糖分的和低糖分的，如果是食用低糖分的，吃了是不会引起发胖的，不过低糖分的由于吃起来口感也会不怎么好，所以市面上不太容易买到，而另外一种高糖分的人参果吃完后就会导致发胖，因为高糖分的人参果糖分含量高，并且高糖分的人参果热量也高，100的高糖分人参果热量含160大卡，如果不小心吃多了的话有可能会导致热量堆积，进而引起发胖。
人参果一天吃多少合适
2~3个。
人参果富含膳食纤维、果胶、纤维素以及蛋白质，而这些营养物质消化起来是需要一定时间的，如果一次性食用过多或者经常食用的话是有可能导致消化不良以及腹胀等不适，并且中医认为人参果性温，适量食用有驱寒的功效，而食用过多就容易导致上火，所以每天适量食用即可。
一般一个人参果的重量在80~120克左右，一天吃2~3个的话，就有200~300克左右，差不多半斤的重量，如果是脾胃功能较差的老人或者小孩可以在此基础上减少摄入量。
人参果高糖和低糖的有什么区别
成熟度
低糖分的人参果也就是成熟度较低的，一般人参果在成熟时间越长，所含有的糖分也会越高，在人参果成熟度比较低的时候，人参果果皮会更偏白，果香味不浓，而成熟度高一些的话，果皮会偏黄一些，果香味浓郁。
味道
高糖的人参果吃起来味道更加香甜，口感更粉，而低糖的人参果吃的时候口感偏脆一些，而甜度要低一些。
标识
部分人参果在购买的时候会标注是高糖型的还是低糖型的人参果，所以可以根据标识选择购买。
人参果和石榴哪个糖分高
高糖型的人参果糖分更高。
石榴含糖量大约在8％~12％克左右，而人参果含糖量大约在10％~15％左右，总体上人参果的含量量是要高于石榴的，但是人参果也有低糖型的，包括个别的人参果可能因为生长发育不佳，导致含糖量低于石榴也是有可能的，不过相对还是人参果含糖量高，建议减肥期间选择吃低糖型的人参果会比较好，也可两种水果搭配一起食用。
标签: 人参果吃了会发胖吗 人参果一天吃多少合适 饮食指南
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