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老年人吃什么水果比较好（老年人吃什么水果比较好呢）

来源： 最后更新：22-09-15 02:36:10

水果酸甜可口，不仅是一种美味享受，而且能为人体提供丰富的维生素和无机盐，水果中的各种营养成分有助于老年人保健，尤其有助于老年病的防止，并且增强免疫力，那么老年人吃什么水果比较好，有助于养生保健呢？

苹果

苹果中不含脂肪、胆固醇和钠，是心血管的保护神。因为苹果中含有大量果胶，能促进胆固醇从胆汁中排出，阻止肠内胆固醇被重复吸收。而且苹果中所含丰富的维生素C、果糖、镁元素等等，都能促进胆固醇代谢。所以苹果对老年人来说，尤其是体内胆固醇含量高的老人来说，是最好的水果。

香蕉

香蕉中就富含碳水化合物和无机盐，老年人多吃香蕉有助于提神爽气，防治便秘；此外香蕉中含有丰富的钾元素，能减轻动脉硬化程度，对治疗高血压有很好的辅助疗效。

葡萄

葡萄中的含糖量高，有助于老年人补充能量，并且葡萄中富含矿物质钙、钾、铁、B族维生素、维生素C、维生素PP以及人体所需多种氨基酸。老年人多吃葡萄能缓解神经衰弱、疲劳过度、血管硬化等症状。

猕猴桃

猕猴桃有着“维生素之王”的美誉，每100克猕猴桃中含有维生素约200毫克，远远高出其他水果。丰富的维生素C能增强白细胞功能，维护人体健康，防病治病。

柑橘

柑橘中富含维生素C和柠檬酸，具有美容和消除疲劳的作用。柑橘中还富含叶黄素，而叶黄素属于类胡萝卜素，后者对视网膜中的黄斑有重要保护作用。

梨子

梨子中富含糖类、果酸、多种维生素、铁、钾、钙等，是肝炎、肺结核、大便秘结、急性气管炎、上呼吸道感染、高血压、心脏病及食道癌患者的良药。而煮熟的梨子有助于排泄尿酸，预防痛风、清喉降火。

老年人吃水果注意事项

吃水果虽然益处很多，但是老年人不宜吃得太多，可以采用少量多餐的方法进食水果。老年人在饭前不宜吃水果，以免影响正常进食和消化。胃酸过多的老年人不宜吃李子、山楂、柠檬等富含有机酸的水果；而患有糖尿病的老年人不仅要少吃糖，还要少吃含糖量高的水果，如滋滋、香蕉、桂圆、苹果等。

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