奇亚籽吃多了有什么副作用 奇亚籽吃多了有什么坏处
来源： 最后更新：22-09-15 12:48:14
-
经常吃一点奇亚籽对减肥很有帮助，那奇亚籽吃多了会不会对身体有什么副作用呢？奇亚籽不泡开又能不能直接吃呢？
奇亚籽吃多了有什么副作用
导致消化不良
奇亚籽当中含有大量纤维素以及果胶成分，适量食用这些成分能起到润肠通便的作用，但过多食用其中的纤维性成分就会在胃内吸水膨胀，这样会增加肠胃消化负担，从而容易导致消化不良的发生。
引发过敏
奇亚籽当中含有一定的致敏物质，特别是既往有对芝麻出现过敏的人一定要谨慎食用奇亚籽，不然吃太多也可能会诱发皮肤瘙痒不适、肠胃不适等过敏症状。
奇亚籽不泡开可以吃吗
可以。
奇亚籽是可以不泡开直接吃的，且很多人喜欢将奇亚籽不泡开放入面包或者是酸奶中一起食用，这样能让本身没有味道的奇亚籽口感更好。
但对于肠胃功能不是很好的人来说，还是建议要将奇亚籽泡发开再吃，因为奇亚籽没泡之前质地较坚硬，食用后容易增加肠胃消化负担，引发消化不良。另外在吃奇亚籽的时候要将其嚼碎了再吞，这样能更好的吸收奇亚籽的营养成分，同时也能减少肠胃的消化负担。
奇亚籽一天吃多少合适
20-30g左右。
建议一个成年人每天奇亚籽的摄入量控制在20-30g左右，若是肠胃功能不好的人，建议减少到10-15g左右，适量的吃一点奇亚籽能起到瘦身减肥、控制血糖、延缓衰老等多种作用。
奇亚籽吃多久减肥才有效
因人而异。
奇亚籽当中含有大量的纤维素以及果胶成分，将其泡开之后体积会膨胀，食用后能起到非常强的饱腹感，这样能减少其他高热量食物的摄入，从而有助于减肥。但具体吃多久能达到减肥效果是因人而异的，因为每个人食用量不一样，身体代谢速度也是有差异的，如果想起到更好的减肥效果，出来吃奇亚籽之外，还建议要加强运动。
标签: 奇亚籽吃多了有什么副作用 奇亚籽不泡开可以吃吗 饮食指南
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
- 1
2023年广东春季开学第一课有回放吗 2021广东开学第一课
- 2
2023年2月5日长春HPV疫苗预约指南 2021年长春hpv疫苗预约
- 3
2022腊月是几月份 2022年腊月是阴历十二月份吗
- 4
广东一村庄涌现大量毒蛇，连续7天越打越多，专家调查后震惊不已
- 5
艾芬与爱尔眼科纷争案：艾芬一审败诉，更换律师再上诉
- 6
中央纪委周末连打三“虎”！均为任上落马，一人两天前还在开会
- 7
广东毒父反复用开水浇女儿，社会捐款200万后，母亲争抢抚养权
- 8
巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世，曾因叛国罪被判死刑！
- 9
避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记
- 10
手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产，它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样（领科国际高中怎么样） 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因
