减肥晚上可以吃奇亚籽吗（奇亚籽晚上代替晚饭能减肥吗）
来源： 最后更新：22-09-15 12:45:59
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最近天气越来越热了，短裤、短裙也都穿上了，身上的肉也已经遮不住了，很多人又重新开始了减肥，那减肥的晚上可以吃奇亚籽吗？
减肥晚上可以吃奇亚籽吗
可以适量地吃一些。
奇亚籽中含有十分丰富的膳食纤维和果胶，食用后能够促进肠胃的蠕动，而晚上相对来说是人体活动量比较小的时候，人体的肠胃蠕动也会相对来说比较慢。
所以此时适当地吃一些奇亚籽的话能够帮助食物进行消化和吸收，能够起到防止多余脂肪堆积的作用，对于减肥来说也是具有一定促进作用的。
奇亚籽什么时间吃减肥
建议可以饭前吃。
因为奇亚籽吸水之后可以膨胀至自身体积的12倍左右，食用后具有很强的饱腹感，所以如果想要减肥的话建议可以在吃饭前半小时左右适当地吃一些奇亚籽，并且要多喝水来使奇亚籽充分膨胀。
这样就可以在一定程度上减少在接下来的正餐中对其他高热量、高脂肪食物的摄入，从而可以起到控制热量摄入、促进减肥的作用。
奇亚籽可以直接吃吗
少量的话是可以的。
奇亚籽并不具有毒性，如果只是少量吃的话是可以直接吃的，但是因为其本身没有味道，所以一般都是将其添加到面包、酸奶、牛奶、沙拉等食物里面一起吃，这样口感会更好一些。
如果吃的量比较多的话，因为奇亚籽的质地比较硬，比较难消化吸收，因此一般建议先将奇亚籽用水泡至表面透明、有黏稠感，然后再继续吃或者加入到要吃的食物当中。
吃奇亚籽的危害
适量食用的情况下一般无危害。
奇亚籽中含有多种人体组织器官维持正常生理活动所必需的营养物质，所以只要是在适量食用的情况下，对人体来说一般是没有危害的，而且还能起到一定的保健作用。
但是如果过量食用的话，就有可能会对肠胃造成较大的负担，对于一些肠胃虚弱的人群来说还有可能会出现腹痛腹泻、恶心呕吐等身体不适的症状，所以建议适量食用即可。
标签: 减肥晚上可以吃奇亚籽吗 奇亚籽什么时间吃减肥 饮食指南
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