来源: 最后更新:22-09-12 01:42:15
高盐饮食会妨害健康,但低盐真的健康吗?事实上,低盐饮食可能会导致神经功能损害、肌肉运动失控、低钠血症、心脏疾病等,严重者还可引起脑水肿导致脑出血。因此,你应该要均衡饮食,不要摄入过量食物。
你的神经系统需要钠来运作,所以低盐饮食会影响你的神经功能。你可能会因为缺乏钠而癫痫发作、神志不清,甚至陷入昏迷。
失去肌肉运动控制是另一个体内盐份太少的副作用。可能会出现肿胀、痉挛,甚至是肌肉无力的症状。
钠或盐是维持体内电解质平衡的重要关键。减少盐的摄入量可能会导致低钠血症,导致恶心、乏力、食欲不振、呕吐,甚至抽搐。
你可能会很惊讶,但是减少盐的摄入或是低钠饮食,会增加你体内坏胆固醇水平,至少4.6%。血液中的三酸甘油脂或是脂肪沉积会增加心脏疾病的风险。
脑水肿是颅骨内的大脑肿胀,是身体低盐水平最危险的副作用之一。肿胀可导致血管破裂,并且引起脑出血。
很多食物中都含有钠,如果你有偏食的习惯,很容易会导致饮食摄入太多的钠。因此,只要你摄取均衡、健康的饮食,就能避免钠摄入太多或太少。
调味料中大多含有高盐,这会导致你的钠摄入太多。因此,你应该限制食用沙茶、酱油、辣椒酱、番茄酱等调味料,以防止体内钠水平太高。
最好选择新鲜的食物食用,因为加工或是冷冻的食物都含有高钠。因此,你最好购买新鲜的食物,自己烹调食用。
此外,当你选择食物时,务必要谨记在心,有时候低盐不代表低钠。胡萝卜、海带、芹菜、白吐司、面线等都属于高钠的食物,即使你没有加盐,还是可能摄入过多的钠。
不论什么食物,过量食用都会造成身体的负担,引起健康问题。因此,以适量为原则,不要让自己吃的太多。
标签: 低盐饮食要注意什么 低盐饮食可能危害健康 饮食指南
2023年广东春季开学第一课有回放吗 2021广东开学第一课
2023年2月5日长春HPV疫苗预约指南 2021年长春hpv疫苗预约
2022腊月是几月份 2022年腊月是阴历十二月份吗
广东一村庄涌现大量毒蛇,连续7天越打越多,专家调查后震惊不已
艾芬与爱尔眼科纷争案:艾芬一审败诉,更换律师再上诉
中央纪委周末连打三“虎”!均为任上落马,一人两天前还在开会
广东毒父反复用开水浇女儿,社会捐款200万后,母亲争抢抚养权
巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世,曾因叛国罪被判死刑!
避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记
手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产,它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样(领科国际高中怎么样) 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因