每天吃橙子有什么好处（每天吃橙子有什么好处和功效）
来源： 最后更新：22-09-11 05:05:24
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现在正是橙子大量上市的时候，橙子的味道甘甜多汁，营养也非常丰富，那么每天吃橙子有什么好处呢？
美容养颜
每天吃橙子有一定的美容养颜功效。因为橙子中的维生素C含量非常丰富，而维生素C是一种天然抗氧化剂，能够起到美白肌肤、抗氧化的作用，对于维持皮肤的健康也有一定的帮助，每天适量补充维生素C有美容养颜的作用。
提高免疫力
橙子中的营养成分非常丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素C、胡萝卜素、维生素A、b族维生素、烯类、醇类、醛类、纤维素、果胶等物质，还含有钙、镁、锌、铁、磷、钾等矿物质元素，每天适量吃橙子能够补充身体所需的营养元素，维持身体健康，增强免疫力，对预防感冒等问题很有好处。
保护血管
橙子中含有大量维生素C和胡萝卜素，能软化和保护血管，增强血管弹性。而且橙子中含有的橙皮甙成分，还可降低毛细血管脆性，防止微血管出血。
开胃止呕
食欲不振、口苦、胸闷恶心、孕吐的人群每天吃橙子有开胃止呕的功效，因为橙子中富含果酸和糖分，味道酸甜，非常开胃，还能缓解呕吐的情况。
润肠通便
橙子中的膳食纤维含量是非常丰富的，而且还含有丰富的果胶成分，适量补充膳食纤维和果胶能够促进胃肠蠕动、帮助消化，有润肠通便、缓解便秘的作用。
改善情绪
橙子的气味芳香，在吃橙子的时候，闻一闻橙皮的香味，能够缓解焦虑紧张情绪、令人变得愉悦；再加上橙子中含有一定的糖分，能够刺激多巴胺的分泌，令人变得开心，因此每天吃橙子还能够帮助保持一个良好的情绪状态。
橙子的禁忌人群
1.脾胃虚寒者：橙子性凉，因此脾胃虚寒，经常性腹泻、腹胀、消化不良的人群不宜吃橙子。
2.糖尿病患者：橙子的含糖量高，而糖尿病人群要控制糖分摄入，应选择低糖的水果，不宜吃橙子。
标签: 每天吃橙子有什么好处 橙子的禁忌人群 饮食指南
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