橙子可以和鸡蛋一起吃吗（橙子跟鸡蛋可以一起吃吗）
来源： 最后更新：22-09-06 09:21:53
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很多人都喜欢橙子，酸甜可口很是好吃，鸡蛋也是常见的一种食物，营养价值也高，就是不知道橙子可以和鸡蛋一起吃吗？橙子和鸡蛋一起吃的好处？
橙子可以和鸡蛋一起吃吗
可以一起吃。
橙子性凉味酸，含有丰富的维生素含量及钙、铁、钾等多种微量元素，而鸡蛋性平，其中含有丰富的蛋白质及多种氨基酸含量，两者不仅在性味上互不冲突，营养成分上更不相克，加之富含各种营养成分，一起搭配适量食用很是营养健康。
橙子和鸡蛋一起吃的好处
降血脂
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。
美容养颜
鸡蛋富含多种营养物质，而橙子中含有丰富的维生素C，两者一起食用可以起到延缓皮肤衰老，美白肌肤的作用，改善皮肤症状，使皮肤富有光泽。
提升免疫力
因为鸡蛋的蛋黄中含有卵磷脂，而橙子中含有大量维生素及多种微量元素，这两种营养成分可以促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
促进生长发育
因为中鸡蛋的蛋黄中含有卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素等物质，而橙子含有多种矿物质含量，这些物质对身体生长发育发育有很大的作用。
促进食欲
橙子中含有多种果酸含量，汁水充沛，与鸡蛋一起食用，可以增强胃酸分泌，有一定促进食欲的作用。
怎么吃橙子和鸡蛋合适
可以直接食用，也可以做橙子蒸蛋，好看又好吃，做法如下：
1、可以将橙子，放在桌上用手轻揉三分钟，摸起来表皮软软的就可以了。
2、拿刀在橙子上方轻轻地切出一个圆盖子，下刀要轻，切好把圆盖剥下来。
3、拿筷子插进橙子肉和皮的边缘，让两者剥离，挖出橙子肉。
4、橙子肉榨汁，或者直接用手挤，加白糖并搅拌，过滤。
5、将鸡蛋打散，倒入橙汁，搅拌均匀后过滤。
6、把液体倒入橙子杯里，倒八九成就可以了，盖上盖子。
7、锅内水烧开后转中火，橙子隔水蒸十五分钟后关火，再闷二分钟取出，就可以啦！
可以天天吃橙子和鸡蛋吗
可以天天食用。
橙子中含有多种维生素、碳水化合物、胡萝卜素、水分等营养物质，而鸡蛋含有丰富的蛋白质及多种矿物质元素及脂肪，两者搭配食用，营养十分均衡，几乎能满足身体所需的营养物质，可以每天吃一小碗，健康又美味。
什么时候吃橙子和鸡蛋比较好
1、橙子鸡蛋营养丰富，适合就着正餐食用，特别适合在早餐时食用，利于肠胃对橙子和鸡蛋中营养物质的吸收消化。
2、或者在饭前半小时或两餐之间食用，因为橙子鸡蛋清有一定促进食欲的作用，因此适合饭后或两餐之间食用。
标签: 橙子可以和鸡蛋一起吃吗 橙子和鸡蛋一起吃的好处 饮食指南
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