来源: 最后更新:22-02-11 11:48:36
薏米颗粒饱满,清新粘糯,是很多人喜欢的食物,尤其对女性来说是很好的滋补食材,薏米能强筋骨,健脾胃,消水肿,祛风湿,清肺热,用来煲汤喝,薏米中的大量维生素B1会融入汤中,服用后可以让皮肤变得更加光滑白皙,而且喝薏米汤还能起到预防子宫癌的作用。
荞麦的营养价值高,而且有各种各样的食用方法,最常见的是用来做面条吃,老人适量的吃点荞麦面有助于降血压降血脂,小孩子在长身体的时期吃点荞麦面更是能补充营养,但需要注意的是,荞麦虽然好吃,但不适合早上和晚上食用,因为荞麦不宜消化,容易让胃部受损,每次也不能吃太多,适量就好。
糯米最常见的吃法是用来煮粥或者做汤圆,但是其实最健康的吃法确实把它做成醪糟酒酿。糯米本身有助消化,安神的功效,能够缓解疲劳和头昏眼花的症状,做成醪糟酒酿之后,这些效果更加明显,而且食用起来也更方便。
燕麦最常见的吃法是泡在牛奶中食用,但其实用燕麦做成八宝饭食用更能起到美容养颜,延缓衰老的作用,燕麦中含有多种酶类,不但有抑制老年斑形成的功效,还能延缓人体细胞衰老,能有效防治老年心脑血管壁。
小米的营养成份按干物质计,含蛋白质10%左右、粗脂肪2.0~3.9%,粗纤维0.6~1.8%以及钙、磷、铁等微量元素和维生素B族。小米易被人体消化吸收,熬成粥吃最能够养肾气、除胃热、利小便,特别适宜产妇、幼儿和病人食用。
绿豆含有人体所需多种氨基酸,维生素和铁、钙、磷等矿物质,而且铁的含量在粮食中占首位。绿豆高蛋白、低脂肪,中医认为绿豆性味甘寒,用来煮汤食用有清凉解毒,止泻利尿,消肿下气,除烦热和滋补强身的作用。
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