每天吃一个牛油果奇效 吃牛油果后雌激素升高吗
来源： 最后更新：22-05-19 01:41:40
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牛油果也叫鳄梨，是一种价格昂贵的进口水果，口感奇特、营养丰富，那么每天吃一个牛油果有什么功效呢？
每天吃一个牛油果奇效
每100克牛油果中含有维生素A7微克、维生素C 10毫克、维生素E 2.1毫克、维生素K 21微克、维生素B1 0.07毫克、维生素B2 0.13毫克、维生素B3 1.74毫克、维生素B5 1.39毫克、维生素B6 0.26毫克、叶酸 81微克、胆碱14.2毫克、钙14.2毫克、镁29毫克、钾485毫克、蛋白质2克、碳水化合物8.5克、脂肪14.7克。吃牛油果能够为机体补充多种营养物质和能量，起到润泽皮肤、改善心脏健康、维持血压稳定、帮孕妇克服恶心等功效。
注意：
每天吃一个100克的牛油果能够满足身体一天所需脂肪的一半，在其他饮食上一定要减少脂肪的摄入，或者将吃牛油果的频率降低，以免造成脂肪摄入过量。
吃牛油果后雌激素升高吗
适量食用并不会引起雌激素升高，但是对于调节雌激素水平有一定的帮助。
女性体内的雌性激素合成受到下丘脑、垂体、卵巢等身体器官的影响，一般吃某一类食物并不能够显著升高雌激素的，除非是服用了药物。
但是牛油果中含有丰富的维生素E，适量补充维生素E能够辅助调节调节雌激素水平；而且牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，对平衡激素水平也有一定功效。
经期吃牛油果排淤血吗
不能。
一般经期吃一些温热性质的，具有活血、补血功效的食物，能够促进淤血的排出，而牛油果性凉，也没有活血补血的功效，不能起到帮助经期女性排淤血的功效。而且一些体质虚寒的女性在经期容易消化能力减弱、腹泻，反而要减少富含油脂的牛油果的摄入。
坚持吃牛油果皮肤变化
1.皮肤变得润泽
牛油果中的脂肪含量较高，而且还具有抗氧化特性，能够令干燥的皮肤变得滋润有光泽，食用牛油果有利于维持健康皮肤。
2.皮肤炎症减少
比如说炎性的痘痘会减少，因为牛油果中含有大约63%的单不饱和脂肪，20%多的多不饱和脂肪，17%的饱和脂肪。也就是说它含有的大部分脂肪都是单不饱和脂肪酸，在减少炎症方面能发挥一定作用，能够减少身体炎症的发生。
标签: 每天吃一个牛油果奇效 吃牛油果后雌激素升高吗 饮食指南 雌激素
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