补充维生素d的食物有哪些 缺乏维生素d吃什么最好
来源： 最后更新：22-05-06 12:53:25
导读：缺乏维生素D会让你感到疲惫，即使你能够获得足够的睡眠。缺乏维生素D的人，通过补充恢复正常后，易疲劳状况确有改善，那么补充维生素d的食物有哪些？
-
缺乏维生素D会让你感到疲惫，即使你能够获得足够的睡眠。缺乏维生素D的人，通过补充恢复正常后，易疲劳状况确有改善，那么补充维生素d的食物有哪些？
鱼肝油
维生素D是一种脂溶性维生素，补充维生素D也应该首先选择动物性食物补充，深海鱼的肝脏中含有很多维生素D3，把深海鱼鱼肝中的维生素D提取出来，做成鱼肝油，是现在补充维生素D的主要手段，尤其是其适合婴幼儿的补充。
三文鱼
在有关数据中显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。
菠菜
植物性食物中也有含有维生素D很高的，比如菠菜，但是植物性食物中的维生素D并不是很好吸收，需要配以动物性脂肪来促进吸收，可用动物性油来炒菠菜，维生素D溶解在脂肪中能促进吸收。
鸡蛋
蛋黄中也很有很高的维生素D，每天食用一个鸡蛋，也能在一定程度上补充维生素D，但是需要注意的是鸡蛋需要和一些动物性食物一起食用，以促进维生素D的消化吸收。
牛奶
牛奶人目前食物中除了人奶以为营养物质最为齐全也最适合人类食用的一种食物，牛奶中含有各种营养成分，不但含有较多的维生素D，其维生素D也比较好吸收，是补充维生素D的理想选择。
标签: 补充维生素d的食物有哪些 缺乏维生素d吃什么最好 饮食指南 维生素D
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产，它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样（领科国际高中怎么样） 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因
