小孩可以吃维生素e吗 小孩怎么补充维生素e
来源： 最后更新：22-05-04 10:10:08
导读：维生素E在我们的生活中是很常见的一种维生素，这种维生素可以补充人体的营养，那么小孩可以吃维生素E吗？下面一起来看看吧。
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维生素E在我们的生活中是很常见的一种维生素，这种维生素可以补充人体的营养，那么小孩可以吃维生素E吗？下面一起来看看吧。
小孩可以吃维生素E吗
小孩不可以吃维生素E，除非有维生素E缺乏症。
在我们目前正常的饮食中，对于维生素E的摄取量已经足够了，很少会患有维生素E的缺乏症，大多购买维生素E的是女性，为了美容养颜，而小孩天生皮肤好，不需要补维生素E进行美颜。且维生素E有一定的促进发育的作用，小孩食用会导致早熟，因此，小孩不能食用维生素E。
小孩吃什么可以补充维生素E
1、绿色蔬菜
维生素E只能在植物中合成，植物的叶子和其他绿色部分均含有维生素E。
2、鱼类
鱼类含有大量的n-3多不饱和脂肪酸，有利于宝宝大脑的发育。另外，它还含有丰富的维生素E和硒，对所含的不饱和脂肪酸有很好的保护作用。
3、核桃
核桃含有丰富的亚油酸和亚麻酸，并含有多种维生素，以及钙、磷、铁、锌、锰、铬等人体必需的营养物质，可磨碎后给宝宝食用。
4、花生
花生中含有丰富的亚油酸和亚麻酸，并含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质，能帮助宝宝大脑的发育。但由于可能会误入宝宝的气管，因而不适合给宝宝食用整粒花生。
5、芝麻
芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂、维生素及多种矿物质，这些都是宝宝大脑发育和身体代谢所必需的营养物质。
6、食用油
乳母和宝宝还可以通过食用玉米油、花生油、坚果、蛋类等富含维生素E的食物来获得。
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