燕麦吃多了有什么副作用
来源： 最后更新：22-05-03 11:53:53
导读：燕麦中蛋白质、膳食纤维、淀粉、维生素等营养物质，是有美容护肤、降血糖、降低胆固醇、减肥等功效的，食用之后对人体是好处多多。那既然燕麦那么好，是不是就能多吃呢？吃多了会有副作用吗？
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燕麦中蛋白质、膳食纤维、淀粉、维生素等营养物质，是有美容护肤、降血糖、降低胆固醇、减肥等功效的，食用之后对人体是好处多多。那既然燕麦那么好，是不是就能多吃呢？吃多了会有副作用吗？
燕麦吃多了好吗
燕麦吃多了不好。
适量食用燕麦是可以帮助润肤、护发、维持新陈代谢、改善血液循环，但是过多的食用，可能会给身体带来一些副作用。
燕麦吃多了有什么副作用
消化不良
燕麦中膳食纤维含量是比较高的，不容易被消化，如果一次性食用过多，会导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象，也会影响其他营养物质的吸收。
导致胀气
燕麦富含膳食纤维，而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的，如果食用过多燕麦的话，会导致大量的粗纤维堆积在肠道内，使得肠道内的其他无法排出体外，就容易出现胀气的情况。
燕麦一天吃多少合适
燕麦是不宜一次性食用过多的，那样容易导致腹胀或胃痉挛，所以每次食用时要控制好量，一天摄入量在40克左右为好。
什么人不宜吃燕麦
由于燕麦膳食纤维多，不易消化，所以有消化系统疾病人群要少吃或不吃，像胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等。
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