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南瓜子和葵花籽哪个好

来源： 最后更新：22-05-01 11:56:09

南瓜子和葵花籽是两种不同植物的种子，都能食用和作为食用油源。两者在营养成分、功效等方面有着差异。那南瓜子和葵花籽哪个好？

两者主要营养成分有什么差异

南瓜子和葵花籽的主要营养成分

每百克可食部分	热量 /千卡	蛋白 /克	脂肪 /克	膳食纤维 /克	维生素E /毫克	钠 /毫克	钾 /毫克	钙 /毫克	磷 /毫克	锌 /毫克	硒 /微克
南瓜子	574	36	46.1	4.1	27.28	15.8	672	37	0	7.12	27.03
葵花籽	616	22.6	52.8	12.5	26.46	1322	491	72	564	5.91	2

从上表中可以看出，南瓜子的热量低于葵花籽，锌和硒的含量也较葵花籽高，葵花籽中膳食纤维和矿物质含量较高。

两者功效作用有什么差异

南瓜子有预防糖尿病，保护神经元和提高免疫力等作用，小孩生吃葵花籽还能驱除体内寄生虫等作用；葵花籽中镁钙元素协同作用能缓解神经和肌肉的紧张，葵花籽中钙元素较多能促进儿童骨骼发育和缓解缺钙并发症。

两者食用人群有什么差异

南瓜子中热量较低，比较适合肥胖人群食用；锌和硒含量高，小孩吃有助于提高食欲和促进大脑发育；葵花籽中膳食纤维含量高，能促进肠道蠕动有助于消化，适合便秘的人群食用。

两者味道有什么差异

南瓜子仁口感较细腻，香气纯厚一些，而葵花籽仁果肉较厚，硬些，香气更浓郁。

南瓜子和葵花籽哪个好

南瓜子和葵花籽中有富含不饱和脂肪酸和维生素E，具有抗氧化，养颜护肤和提高免疫力等作用，不饱和脂肪酸还能促进小孩的大脑发育等功效。两者都有各自的优势，根据个人偏好和食用目的来选择。

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