生酮饮食都吃什么 生酮不能吃什么食物
来源： 最后更新：22-02-25 04:10:30
导读：最初生酮饮食被用来治疗难以治愈的癫痫病患者，随着其在减肥,提高胰岛素敏感性,促进大脑健康和提高运动表现等方面的作用被发现,生酮饮食逐渐进入公众视野。
-
生酮饮食都吃什么
1.各种肉：
首选猪肉，其次红肉，比如牛肉羊肉，再次是带皮鸡肉，海鲜要吃油脂多的部分；
2.固体脂肪：猪油，牛油，椰子油等，不能吃种子油；
3.其他
蛋，全脂牛奶，坚果，绿叶蔬菜；
生酮不能吃什么食物
米面等主食、根茎类蔬菜（土豆、地瓜等）、豆类、酒精、所有水果、甜食。
生酮饮食对于碳水化合物的摄入有严格控制，碳水化合物的摄入控制在每天50克以下。
不是主食50克，而是所有食物中碳水化合物的总和。很多坚果、肉类还有蔬菜中也含有的碳水化合物，这些都要计算进去。所以基本上要进行高脂生酮饮食的话，是不能额外吃碳水化合物的，不光是传统的米面甜食，包括水果，粗粮，还有根茎类的蔬菜也都不能吃。
生酮饮食时期的注意事项
1.不要在不饿的时候吃零食。
2.可以配合间歇性进食来进食，这可以有效提升酮体水平
3.增加运动，在低碳水化合物的情况下，任何一种适度的锻炼都可以以提升酮体水平。
4.保持足够的睡眠，对于大部分人来说，需要有每天7小时的睡眠时间。睡眠不足容易提升血糖，不利于生酮的过程。
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产，它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样（领科国际高中怎么样） 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因
