牛奶泡燕麦片能减肥吗 哪些人群不宜吃燕麦片
来源： 最后更新：22-02-22 06:48:03
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牛奶泡燕麦片是许多减肥人士经常会做的一种代替早餐或晚餐的食物了，不仅是方便简单，而且相对来说还有一定的营养，自己吃也较为放心，但是牛奶燕麦片真的能减肥吗？
牛奶泡燕麦片能减肥吗
能辅助减肥。
燕麦片是把燕麦粒轧制做成的扁平状食物，它成分中的β葡聚糖是一种水溶性的膳食纤维，能产生非常良好的饱腹效果，减肥人群食用后饱腹感较强，会减少下一餐的食物摄入，从而避免体重增加，另外，燕麦片中的纤维素能促进肠道的蠕动，帮助排出体内产生的多余废弃物，缓解便秘症状，继而达到减轻体重的效果，正在减肥的人群可以适当的吃些燕麦片来辅助减肥。
牛奶泡麦片要加热吗
看情况。
如果选购的是即食免煮燕麦片，那么就可以不用加热了，将牛奶倒入碗里，加适量麦片，大约放置5-10分钟，等麦片泡软了就可以吃了。
如果燕麦片是生的要煮的话，那只用牛奶是泡不熟，不能吃的，需要将麦片上锅煮熟，或者放入微波炉中加热才能吃。
盒装纯牛奶怎么泡麦片
1.准备一瓶纯牛奶、适量麦片、冰糖。
2.将麦片倒入锅中，加适量水，然后开火煮，等麦片变得软糯时关掉。
3.滤去水分，将牛奶倒入麦片中搅拌均匀即可食用。
4.如果是免煮的麦片，只要将牛奶加热，然后倒入燕麦中等候2分钟就可以了。
哪些人群不宜吃燕麦片
过敏人群
少数人食用燕麦偏后可能会出现麸质过敏的情况，过敏原因可以简单论述为燕麦片中的一种蛋白质未被完全消化成单个的氨基酸被人体吸收，存在几个氨基酸能引起人体发生免疫反应，如果食用过多的燕麦片可能会产生腹泻、腹痛等症状。
肠胃较弱人群
燕麦是粗粮中的一种，含有一定的纤维、碳水化合物成分在里面，如果肠胃功能较弱的人群大量食用的话，极有可能会加重肠胃消化负担，不仅会出现腹胀等消化不良症状，可能还会导致肠胃更加虚弱。
标签: 牛奶泡燕麦片能减肥吗 哪些人群不宜吃燕麦片 饮食指南 牛奶
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