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吃一个月苹果能瘦多少斤 只吃苹果会怎么样

来源： 最后更新：22-02-20 02:27:07

苹果相信很多人都不陌生，是一种常见的水果，其营养丰富、味道酸甜，被人们广泛喜爱，而吃一个月苹果能瘦多少斤？只吃苹果会怎么样？下面一起来看看吧。

吃一个月苹果能瘦多少斤

一般能够6-10斤。

首先苹果是有一定减肥效果的，因为苹果中富含有机酸，比如：柠檬酸、苹果酸等，人体适量食用之后能够刺激胃酸分泌，从而帮助食物的消化与吸收，起到润肠通便的作用，而连续吃一个月苹果瘦的具体数值与个人情况有一定关系，若是消化能力较好，且搭配上合理的运动、饮食等，那么瘦得也就相对多一些，一般来说，在6-10斤之间。

只吃苹果会怎么样

虽然苹果有一定的减肥效果，但是减肥只吃苹果的方法是不建议的，可能会带来以下危害：

1、胃不适

苹果的味道酸甜，富含多种有机酸，还含有丰富的膳食纤维，若是只吃苹果的话，会刺激人体胃部胃酸分泌过多，从而刺激胃肠功能，常伴有腹泻、腹痛、反胃等胃不适情况。

2、营养不良

苹果是一种水果，若只靠吃水果的话，长期下来，人体补充的营养成分不够全面，缺少了肉类和蔬菜类食材，就会引起头晕、眼花等营养不良情况。

因此，减肥除了吃苹果之外，最好注意饮食的合理搭配与运动的结合，这样才能更加高效、健康的减肥。

苹果一天吃太多了会怎么样

苹果是不建议一天食用过多的，若是过多食用可能会带来以下危害：

1、苹果中含有丰富的果酸，一次食用过多会使胃酸分泌过多，从而破坏胃肠功能，引起腹泻、腹痛等不适情况。

2、苹果是一种寒凉的水果，若是一次过多食用的话，会增加体内寒凉之气，从而使人体出现手脚冰凉、腹泻等不适症状。

因此，苹果一天食用量最好不超过3个，不仅能够补充人体丰富的营养成分，起到美容养颜、润肠通便等作用，还能避免苹果过多食用对人体的伤害。

减肥吃什么水果效果最好

水果作为富含天然维生素、膳食纤维的食物，在减肥期间是瘦身的好帮手，而减肥可以吃的水果居多，以下是两种比较常见的举例。

圣女果

圣女果就像小西红柿，其中含有丰富的膳食纤维和果酸，在减肥期间适量的食用，能够帮助食物的消化与吸收，从而减少脂肪的囤积，起到减肥的作用，其次，圣女果中含有丰富的维生素，有较强的氧化性，对于抵抗紫外线有所效果。

香蕉

香蕉是日常生活中比较常见的水果之一，其中富含膳食纤维，且热量较低，每100克香蕉中只含有89大卡的热量，在减肥期间是可以适量食用，起到瘦身、减肥效果的，且对于便秘情况有所预防。

标签: 吃一个月苹果能瘦多少斤  只吃苹果会怎么样  饮食指南  苹果  

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