来源: 最后更新:22-02-19 07:29:45
很多减肥达人的饮食单中,有一样东西几乎一直都存在,那就是—西兰花,为什么西兰花会受那么多减肥人士的偏爱呢?学习一下,可涨知识了。
减肥期间,最需要控制的就是热量,而西兰花不仅符合热量低的要求,还具有很强的饱和感,在减肥期间吃西兰花,就不会因为少吃而感到饥饿了。
减肥期间除了控制饮食,还需要高强度的运动,在大强度的运动下,会造成人体免疫力的减低,有的人会感觉到肌肉僵硬难受。西兰花中含有的胡萝卜素和锌元素就可以起到恢复免疫力的作用,另外丰富的维生素C还可以帮助肌肉在短时间内恢复正常。
西兰花比普通的蔬菜蛋白质要高很多,而减肥期间由于对含有蛋白质的食物有一定控制,但人体又需要足够的蛋白质,所以西兰花是代替其他高蛋白的高热量食物理想选择。
西兰花本身还含有丰富的维生素群,对于抗氧化,预防皮肤干燥都很有效果,另外,还能保护血管,预防在减肥过程中因为营养摄入不足造成的血管硬化问题。
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