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吃柚子减肥效果好吗 柚子怎么吃可以减肥

来源: 最后更新:22-02-16 11:03:01

导读:柚子是常见的水果之一,营养丰富,其在100克中含有水分84.8克、热量57千卡、磷43毫克等,可以起到美容养颜的食疗效果,那么吃柚子可以减肥吗?

柚子是常见的水果之一,营养丰富,其在100克中含有水分84.8克、热量57千卡、磷43毫克等,可以起到美容养颜的食疗效果,那么吃柚子可以减肥吗?

吃柚子减肥效果好吗

吃柚子可以减肥。

柚子属于柑橘类,维生素C的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。含有丰富果酸等能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲,抑制血糖在肝脏中转化为脂肪,具有一定的减肥功效。

柚子怎么吃可以减肥

1、餐前吃半个柚子

每餐的饭前吃半个柚子,就能快速瓦解油脂。在用餐前15分钟吃半个或1/4个柚子,酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲,让你在吃饭的时候减少吃饭的分量,而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃,坚持一个月,你的腰围和小肚子能明显变小,摇身一变成瘦人哦!

2、把柚子当零食吃

如果你是零食狂爱者,那就马上改头换面拿柚子直接当零食吧。在减肥过程中通常会感觉自己饿的快或特别想吃东西,这时你可选择柚子当零食,把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开,让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手,这样就可以减少脂肪的堆积,而且可以把体内的脂肪排出来。

柚子减肥食谱推荐

1、柚子冰糖汁

原料:柚子半个、冰糖少许、纯净水适量。

做法:

1、先把柚子去皮,分成小瓣,放在碗中待用。

2、将柚子和水放入搅汁机内,搅出的汁倒入杯中,放入少许冰糖即可饮用。

功效:柚子冰糖汁最适合喜欢喝果汁的MM们啦,每天喝上几杯,一个月就能见效。

2、柚子做沙拉

原料:柚子50克,芹菜50克,黄瓜50克,蟹棒15克,醋、糖、盐、黑胡椒粉各适量。

做法:

1、柚子去皮,切小块,放入碗中自然贮存柚子汁。

2、黄瓜切片。芹菜切斜片,蟹棒切段。

3、将柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入盘中,加入柚子汁、醋、糖、盐黑胡椒粉,拌匀即可。

功效:美容减肥。

标签: 吃柚子减肥效果好吗  柚子怎么吃可以减肥  饮食指南  柚子  

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