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脐橙热量高吗

来源： 最后更新：24-03-02 12:03:29

脐橙热量高吗?

不高。

热量：47卡/100g

1个橙(可食部分148.0克)含有热量70大卡。

橙的含水量较高，热量在水果中属于中下水平，其维生素C含量并非很高，远低于猕猴桃、无花果等水果，适宜减肥期间食用。

脐橙与普通橙子有什么不同?

脐橙顾名思义，在橙子的底部会有一个"肚脐"，脐包会包裹在橙子的果皮内部，只突出一个小包，或者露出一点点。

脐橙是没有果核的，吃起来比较容易剥皮和分瓣吃，因为脐橙是甜橙，所以脐橙的味道比普通橙子更加香甜。

每100克脐橙中含热量197千焦，水分 87.4克，蛋白质 0.8克，脂肪 0.2克，膳食纤维 0.6克，碳水化合物 10.5克，胡萝卜素 160微克，视黄醇当量 27微克，硫胺素 0.05毫克，核黄素 0.04毫克，尼克酸 0.3毫克，维生素C 33毫克，维生家E 0.56毫克，钾 159毫克，钠 1.2毫克，钙 20毫克，镁 14毫克，铁 0.4毫克，锰 0.05毫克，锌 0.14毫克，铜 0.03毫克，磷 22毫克，硒 0.31微克，尚含柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸。

吃脐橙有什么好处?

1、脐橙有助于新陈代谢

脐橙中含有苹果酸，柠檬酸等有机酸，有助于既增强人体的代谢，有利于氨基酸的吸收，不累积脂肪，含有独特的风味。

2、脐橙有助于保护视力

脐橙中含有的胡萝卜素，核黄素等物质，有助于保护视力，缓解视疲劳，保护眼睛。

3、脐橙有助于美容护肤

脐橙中含有丰富的维生素C，维生素C有很强的抗氧化能力，可以清除皮肤中的自由基，而且维生素C还有美白的功效，所以说食用脐橙可以养颜美容抗衰老。

4、脐橙有助于预防便秘

脐橙中含有果胶，果胶能帮助促进肠道蠕动，预防便秘，保护肠道健康。

5、脐橙有助于开胃增强食欲

脐橙含有明显的香气，这种柑橘特有的清香能帮助促进食欲，帮助开胃。

6、脐橙有助于预防胆结石

脐橙中的维生素C含量比较高，可以预防胆囊疾病，并且可以降低胆结石的发生。

标签: 脐橙  热量  维生素  橙子  微克  

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