来源: 最后更新:22-02-13 03:24:13
四月不减肥,五月徒伤悲,现在很多人都已经吧减肥提上日程了,而芹菜是一种常见的蔬菜,那么喝生芹菜汁可以减肥吗?
有一定的减肥功效。
首先是因为生芹菜汁中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道的蠕动,帮助大便的排出,而且粗纤维还能与部分脂肪酸结合,令脂肪酸在肠道中不被身体吸收,从而减少脂肪的堆积。
其次是因为和芹菜汁能够提升饱腹感,减少其他食物的摄入,从而降低食欲,辅助减肥。
最后芹菜中含有利尿成分,喝生芹菜汁能消除体内水钠潴留、利尿消肿,对于水肿型的肥胖有很好的减肥效果。
在饭前喝最有助于减肥。
前面提到了,芹菜汁的减肥主要是因为富含粗纤维,能够提升饱腹感,因此建议在饭前喝,这样吃主食的时候就会吃的少一些,减少其他食物热量的摄入,达到减肥的效果。
但是注意,芹菜汁不宜在睡前喝,因为芹菜汁能够利尿,睡前喝可能会半夜起来小便而影响睡眠。
都可以。
喝生的芹菜汁一定要注意清洗干净芹菜,并且将表面的生水沥干,以免由于喝了生水而引起肠胃不适。
熟的芹菜汁经过了高温消毒,比较的安全,但是高温也会分解一些营养素,比如说降低了维生素C的含量,损失少量的营养。
看个人的身体情况。
芹菜性寒,如果是上火内热或者说身体阳气比较足的人群,经常喝芹菜汁是没有问题的。但是如果是本身怕冷、手脚冰凉、脾胃虚寒的人群,那就不能天天喝芹菜汁了,这样会加重的体内的寒凉之气,对身体反而不利。
这种情况是有可能的。
因为芹菜是中含有感光类物质,喝了芹菜汁之后,皮肤在受到紫外线照射后,容易出现过敏、发炎或者说色素沉淀的情况,一些人就是表现为皮肤变黑,一些人表现为出现皮炎。
因此建议在吃了芹菜汁之后不要外出晒太阳,一般停止继续喝芹菜汁,注意做好防晒措施,一个月左右皮肤还是会恢复的。
含有感光类物质的食物有:柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果,九层塔、韭菜、红豆等。
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