苏打水会导致钙流失吗 苏打水会导致钙流失吗为什么
来源： 最后更新：22-10-18 10:07:01
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苏打水是生活中常见的一种饮品，很多人喜欢喝，但听说苏打水对身体有一定危害，那么苏打水会导致钙流失吗？
苏打水会导致钙流失吗
喝多了会。
苏打水是碳酸氢钠的水溶液，其中含有多种微量元素，其中的磷含量较高，这种物质会影响钙的吸收，导致钙质的流失较快，并且部分苏打水会加入二氧化碳、甜味剂、香料等物质，会导致磷的含量更高，要是长期饮用过多，当人体缺少钙质时，就容易出现骨质疏松、牙周炎、牙龈炎、牙齿脱落等疾病，因此苏打水需要适量饮用。
喝苏打水有什么好处
有利于体内酸碱平衡
苏打水属于弱碱性的水，人体的PH值在7.35-7.45之间，属于偏碱性，当酸性食物食用过多时，容易导致机体往酸性偏移，适量饮用苏打水，有利于维持机体酸碱平衡。
中和胃酸
人体的胃酸分泌过多时，对胃肠道的刺激较大，容易引起胃肠道不适，而苏打水属于弱碱性水，适量饮用有助于中和胃酸，减少胃酸对胃肠道刺激，缓解不适的情况。
抗氧化
苏打水具有一定抗氧化作用，经常适量饮用，可以清除对人体有害的自由基，减少自由基对皮肤的侵害，有利于皮肤健康，延缓衰老。
苏打水每天喝多少合适
大概350毫升左右。
由于苏打水适量饮用对身体有一定益处，但苏打水是碳酸氢钠溶液，并且市面上大多数的苏打水还会添加二氧化碳、甜味剂及香料等物质，要是饮用过多，会不利于身体健康，因此不能过量饮用，建议一天饮用350毫升左右为宜，是可以达到对身体有益，又能将有害物质代谢的一个剂量。
苏打水怎么喝好喝
一、
准备材料：苏打水、柠檬、冰块、蜂蜜。
1、将柠檬清洗干净，切片，去除柠檬籽。
2、将冰块放入杯中，最后倒入苏打水，放柠檬。
3、最后放一些蜂蜜混匀即可饮用。
二、
准备材料：苏打水、西瓜。
1、将西瓜清洗干净，去皮、去籽，切成小块。
2、将切好的西瓜放入搅拌机中，倒入适宜的苏打水。
3、打开搅拌机2分钟左右，搅匀后倒出。
标签: 苏打水会导致钙流失吗 喝苏打水有什么好处 饮食指南
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