女生吃车厘子的好处 女生吃车厘子的好处是什么
来源： 最后更新：22-10-02 01:36:57
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这段时间正是大量车厘子上市的时候，红艳的车厘子外观十分诱人，深受女孩子的喜爱，而且车厘子营养丰富，女孩子经常吃的话，对身体也很有好处，具体益处可表现为以下几点。
美容养颜
车厘子含有花青素、维生素C、维生素E等抗氧化成分，这些成分可抵抗自由基对肌肤的伤害，促进皮肤胶原蛋白的形成，抑制肌肤黑色素的产生，有助于肌肤紧致、光滑、细嫩、美白等，建议女生平时经常适量吃些车厘子，可为自己带来美容养颜的好处。
开胃助消化
车厘子颜色红艳诱人，让人看着就心旷神怡，食欲大开，而且其含有的果酸和果糖，使其味道酸甜可口，吃后能促进胃酸分泌，有开胃助消化的功效，特别适宜女生食欲不振、不思饮食、消化不良的时候吃。
润肠通便
车厘子富含水分和膳食纤维，吃后可使食物的容量增加，形成较大的粪团以促进肠胃蠕动，并增加粪便的含水量，起到较好的润肠通便作用，如果女生经常吃车厘子的话，可预防便秘，改善便秘症状。
减肥瘦身
车厘子热量较低，100克车厘子热量才46大卡，属于低热量食物，而且其含有的膳食纤维既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，但可以提供饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，同时车厘子还能帮助消化和排便，因此对于减肥的女生来说车厘子是非常适宜吃的水果。
补充营养
车厘子含有多种营养成分，如糖分、花青素、维生素C、维生素E、钙、铁、锌、钾、蛋白质等，这些成分都是人体所必不可少的物质，女生经常食用可为身体补充能量，提供营养，增强身体抵抗力。
女生吃车厘子补血吗
网传车厘子富含铁，具有补血的作用。
但实际上
车厘子100克中只含有0.4毫克的铁，就算吃1公斤车厘子，也只能提供4毫克的铁，仅相当于女性一天铁营养标准的20%，相比其他食物，如鲜枣是1.2毫克/100克，草莓是1.8毫克/100克，都比樱桃的含铁量要高的多，如果靠吃车厘子来补铁补血，估计吃撑了也没啥用。
黄车厘子和红车厘子功效有区别吗
并无太大区别。
虽然黄色的车厘子和红色的车厘子在外观上看着颜色区别很大，但两者属于统一品种，其含有的营养成分都差不多，100克鲜车厘子中的主要营养成分为：
水分82.25，热量63千卡，蛋白质1.06克，脂肪0.20克，碳水化合物16.01克，总糖12.82克，其中葡萄糖6.59克，果糖5.37克；膳食纤维2.1克，钙13毫克，铁0.36毫克，锌0.07毫克，钾222毫克，镁11毫克，维生素C 7.0毫克，维生素B1 0.03毫克，维生素B2 0.03毫克，叶酸4微克，胡萝卜素0.038毫克。
这两种水果吃后所起到的营养功效也一致，而导致它们颜色不同的无非是花青素的问题，就如同白心火龙果和红心火龙果一样，选择吃哪个只需根据自己喜好来定就好。
标签: 女生吃车厘子的好处 黄车厘子和红车厘子功效有区别吗 饮食指南
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