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经期吃什么水果减肥 经期吃什么水果减肥快

来源： 最后更新：22-09-29 08:25:24

经期总是被痛经困扰感到心情压抑了，试试转移注意力吧。经期虽然会让人感到不适，却也是减肥的黄金时期，在这段时间巧吃水果，对于减肥能起到事倍功半的效果哦。那么经期吃什么水果减肥?

香蕉刺激肠胃蠕动

香蕉含有丰富的膳食纤维，能够帮助刺激肠胃蠕动，并且易消化吸收，含有的卡路里也不高，吃香蕉能够长期补充身体所需能量，并起到瘦身功效。但需要注意的是，香蕉属寒性水果，易伤阳气，有收经的作用，经常吃会使月经量减少，导致月经不调，脾胃虚寒人群就应该尽量少吃。

苹果减少下身脂肪

苹果中独有的苹果酸能够帮助加速身体代谢，帮助减少下身脂肪，并且苹果含钙量远比其他水果要丰富，常吃苹果还能减少下半身盐分，缓解水肿状态。

榴莲活血散瘀 缓解痛经

榴莲性热，能够活血散瘀，缓解痛经，而且虽然榴莲中的淀粉含量丰富，但是脂肪含量很低，用榴莲来代替晚餐，能够起到不错的瘦身效果。

甜橙排除身体毒素

橙子是低卡路里高纤维水果，并且含有天然糖分，用橙子代替正餐或是当零食吃是最佳选择，喜欢吃甜食的人不妨放下手中的蛋糕，曲奇，糖果等高热量甜食，多吃几个橙子来满足味蕾吧。橙子中还含有大量纤维，能帮助有效排便，减少体内堆积的毒素，经期的时候吃橙子能够排出身体内的大量毒素，达到瘦身效果。

木瓜清除脂肪

木瓜中含有独特的蛋白分解酵素，经期的时候吃木瓜能够帮助清除堆积在下身的脂肪;木瓜中含有的果胶更是一种极好的清肠物质，能够减少废物在下半身的聚集。

番石榴避免多余脂肪囤积

番石榴含有大量膳食纤维，容易产生饱腹感，并且番石榴热量比较低，常喝番石榴茶能够避免体内囤积过多的脂肪，促进人体新陈代谢，是减肥人群的最佳选择。

奇异果均衡营养 维持体力

奇异果中的膳食纤维不但可以促进肠胃蠕动，也能帮助增加饱腹感，并且奇异果的热量仅有45卡路里，不但能减肥，同时也兼顾补充了营养，经常熬夜的人群多吃更能均衡营养，维持体力。

经期吃水果的宜忌

经期吃水果应该选择性温不含的水果，不要选择燥热型水果，吃燥热型水果不但起不到减肥瘦身的作用，还会导致经血增多，影响身体健康。

经期减肥水果食谱

苹果奇异果麦片粥:将奇异果和苹果洗净去皮切成小块备用，将苹果和麦片加水500CC，用大火煮开后关火，待温度降到能入口时加入奇异果调味。

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