【南瓜减肥做法大全家常】南瓜减肥食谱南瓜减肥餐
来源： 最后更新：22-03-11 03:01:38
导读： 南瓜减肥做法一 材料：大米350g、南瓜300g、清水2500g。 做法： 1、南瓜去皮，洗净，
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南瓜减肥做法一
材料：大米350g、南瓜300g、清水2500g。
做法：
1、南瓜去皮，洗净，切薄片。将南瓜片放在蒸锅里，上锅蒸熟。
2、蒸熟的南瓜盛出来，让它稍微冷却。冷却后的南瓜倒入搅拌机里，启动搅拌功能。
3、将搅拌细腻的南瓜泥盛出来，备用。
4、将大米淘洗干净，沥掉淘米水。
5、煮锅里放入大米，倒入清水，大火烧开，转中小火继续煮。
6、米粥煮至七八成熟时，放入南瓜泥。
7、搅拌均匀，食材都煮熟后，关火。
8、盛出，稍凉即可食用。
小贴士：清淡爽口、低脂低热量的南瓜粥是营养丰富的减肥餐，很适合减肥的朋友们食用。
南瓜减肥做法二
材料：黄豆50g、南瓜50g。
做法：
1、准备所需材料 ，黄豆提前泡一晚。
2、将南瓜去皮洗净切成小块。
3、泡过的黄豆倒入豆浆机内。
4、再加入切好的南瓜。
5、加入适量的清水。
6、启动豆浆机的果蔬功能。
7、将煮好的豆浆倒出过滤即可饮用。
小贴士：黄豆高蛋白、热量较低，与南瓜搭配食用，既补充了蛋白质又能减肥，是减肥良品。
南瓜减肥做法三
材料：南瓜50g、山药50g。
做法：
1、首先将南瓜切成小块，山药切成小块。
2、锅中倒入小半锅清水，放入南瓜、山药，小火煮15分钟即可出锅。
小贴士：山药热量比南瓜更低，与南瓜一同煮粥，非常有利于减肥。
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