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【燕麦怎么吃美白减肥】简单燕麦食谱美白

来源: 最后更新:22-03-02 10:01:23

导读: 燕麦怎么吃美白:豆渣燕麦粥 豆渣是豆制品,豆制品含有的亚油酸可以有效的抑制黑色素的生成,从而达到美

燕麦怎么吃美白:豆渣燕麦粥

豆渣是豆制品,豆制品含有的亚油酸可以有效的抑制黑色素的生成,从而达到美白的功效,与燕麦同食,效果更佳。此外,豆渣和燕麦都含有大量的膳食纤维,可以帮助肠胃蠕动,从而具有减肥瘦身的功效。

材料:等量的豆渣,燕麦片,煮熟的红豆,白糖。

做法:

1、锅中倒入2碗水,烧沸后,倒入豆渣、燕麦片。

2、搅拌匀,倒入煮熟的红豆,略煮至粥微沸即可。

3、根据口味调入白糖调味。

燕麦怎么吃美白

燕麦怎么吃美白:牛奶燕麦粥

牛奶和燕麦都是美白的佳品,同食效果更佳,而且非常利于吸收。

材料:250g牛奶,70g 燕麦,适量白糖。

做法:

1、锅中加入适量的清水,烧开后加入燕麦。

2、大火再次煮开后关小火,煮至燕麦变得粘稠。

3、倒入牛奶一起煮至微开小火再煮一会即可。

4、煮好的牛奶燕麦粥盛入碗中,加入少许白糖调味即可。

燕麦怎么吃美白

燕麦怎么吃美白:食用燕麦的注意事项

1、不适宜一次性吃太多。

食用燕麦的时候,一次不宜食用太多,每天以40克为佳,否则会造成胃痉挛或腹胀。

2、消化系统患病不宜多食。

因为燕麦片的膳食纤维含量较高,所以胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。

3、内火旺盛,肝肺热燥者不宜食用过多。

内火旺盛,肝肺热燥者吃过多的燕麦片,容易引起身体不适,因而不宜多吃。

4、避免长时间沸煮。

食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温沸煮,以防止维生素被破坏。生燕麦片需要煮20-30分钟;而熟麦片如果与牛奶一起煮,只需要3分钟就可以了,中间最好还要搅拌一次。

燕麦怎么吃美白

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标签: 美白  燕麦片  豆渣  燕麦粥  牛奶  

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