来源: 最后更新:23-07-20 05:37:22
1、下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感。
2、中老年或者体质较弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,可以用两只手划水,调匀呼吸,闭目似要进入梦乡,突然被惊醒或自己睁开眼睛都可以,感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水。
3、出水时动作要缓慢,感觉身体在水中的重量,比较水中的漂浮感和陆地上的重力感,游一段距离,动作频率要低,以不加快心跳为限,因为这样容易把已经产生的感觉消除。
4、用这种方法减肥坚持数日,原先肚皮的鼓胀感到轻松,不过体重下降很少。
5、如果坚持游泳3—5个月,饮食稍加节制,再辅以每日1—2公里的散步,体重自然就可以慢慢减下来了。
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