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跑三圈都不累的方法（跑三圈都不累的方法有哪些）

来源： 最后更新：23-07-19 12:19:22

1、首先，跑步之前是一定需要注意深呼吸、做拉伸运动。

2、跑步要想又快又不累要决就一定是用鼻子呼吸，不能用嘴呼吸。

3、脚后跟要掂起来，不要着地，着地速度会降低。

4、跑之前喝适量盐水，可避免口舌干燥。

5、跑步之后也一定要做拉伸运动，保持一个平静的心态对跑步也是非常有帮助的。

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