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孕妇吃什么坚果对胎儿智力有益

来源： 最后更新：22-04-29 11:09:33

孕妇在孕期需要多多补充营养素，坚果素来被认为是极具营养价值的零食。那么孕妇吃什么坚果对胎儿智力有益呢？

核桃

补脑、健脑是核桃的第一大功效，因此孕妇吃核桃对胎儿的智力发育很有益处。核桃中的磷脂具有增强细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口的愈合。此外，核桃仁还有镇咳平喘的作用，所以在冬季，孕妇可以多吃核桃。核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

碧根果

碧根果是美国山核桃的果实，它有补肾健脑，补中益气的作用。碧根果富含蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁及维生素c、b1、b2等，特别是含有微量元素锌和锰，是脑垂体的重要成分，有益于胎儿脑部发育，能起到健脑益智作用。

花生

花生中蛋白质含量高达30％左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收，能为胎儿的生长发育提供助力。花生红皮还有补血的功效。可以与黄豆一起煮汤，也可以和莲子一起煮粥。孕妇最好不要吃油炸花生。

瓜子

我们经常吃的瓜子是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。多吃南瓜籽可以防治肾结石病。中医认为西瓜籽性味甘寒具有利肺润肠、止血健胃等功效。葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。炒瓜子最好不要放过多的调味料。

杏仁

杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效，对于预防孕期便秘很有好处。但是中医认为杏仁有小毒，不宜多食。平时可以少量吃些带杏仁的食品。

松子

松子含有丰富的维生素A和维生素E以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，不但具有益寿养颜、祛病强身的功效，还具有防癌、抗癌的作用。

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