当前位置：首页 > 窍门 > 减肥常识

不知如何减肥就做瑜伽健身操 帮你伸展四肢舒活筋骨瘦身塑形

来源： 最后更新：22-04-16 10:58:39

瑜伽健身操对于每天久坐工作的办公一族来说真的很有用。久坐不运动，所以感觉身体越来越僵硬。下面小编就为大家介绍一套塑型瑜珈，帮你伸展四肢，舒活筋骨，瘦身塑形。

踮脚蹲马步

自然站立，双脚分开，做腹式呼吸3次，让心绪渐渐平稳下来。双手向前平举至肩高，手指并拢，掌心向下；肩膀和上半部背部肌肉绷紧，手臂尽量前伸；脖颈保持向上挺直，不要随手臂的伸展而向前弯屈，同时注意避免驼背。平稳呼吸后，踮起脚后跟，只用脚趾接触地面支撑整个身体；如果身体在这个姿势无法保持平衡，可以先做到让脚跟离开地面即可。3个腹式呼吸后，挺胸收腹，面向前方，整个上半身保持直立状态的同时膝盖弯屈，身体慢慢下沉，臀部下坐，呈“蹲马步”状，直至大腿和地面平行。坚持30秒后，恢复到起始姿势，待呼吸平稳后重复3次。

卧束角式

上一篇12下一页

标签: 呼吸  身体  平稳  健身操  帮你  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/qiaomen/jianfei/307452.html

女人瘦身穿塑形内衣好吗 塑身内衣当心穿出妇科病

网站首页 返回栏目

究竟夏季该如何运动减肥 瑜珈五体式水中也能燃脂塑