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DHA鱼油和藻油哪个好 鱼油藻油各有所长按需选择最好

来源： 最后更新：22-05-27 12:00:52

DHA是很多孕妇和宝宝的营养必需品，DHA对人体有很大的好处，对宝宝来说更是有助于大脑发育的利器。但是DHA有两种类型，一种是鱼油一种是藻油，虽然都是DHA营养品，但是鱼油和藻油的主原料不同，所以鱼油和藻油DHA会有很大差别，那么DHA鱼油和藻油哪个好呢？两种DHA哪个更适合宝宝吃呢？鱼油和藻油DHA该怎么选？下面给大家对比一下两者的区别。

DHA鱼油和藻油哪个好

鱼油和藻油都含有丰富的DHA，鱼油是从深海鱼类的鱼肝中提取的肝油类物质；而藻油是从海藻中提取的DHA物质。两者在DHA含量上是没什么区别的，但是有一点区别就是鱼油和藻油里EPA不同。EPA是一种可以降血脂、稀释血液浓度的物质，在藻油中EPA含量极低，而在鱼油中EPA含量是藻油的4-5倍；EPA本身没什么不好，但是并不适合宝宝吃。

EPA会降低DHA的浓度和在人体中的吸收效果，宝宝吃鱼油会因为EPA的存在而降低对DHA的吸收，而藻油就不会有这个问题。除此之外，EPA还十分容易氧化，在氧化过程中很容易产生腥味，这也是鱼油比藻油要腥的多的原因。所以从口味上来说也是藻油要更适合鱼油一些，但这不意味着鱼油比藻油要差，只是适配性不同，鱼油更适合成人而藻油更适合宝宝。

鱼油和藻油谁的DHA更丰富

DHA的保健营养品中，DHA的含量越高代表产品就越好，那么鱼油和藻油中谁的DHA营养更丰富呢？答案是藻油的DHA纯度更高，没有深海的化工物质破坏和影响，DHA质量更安全；而鱼油不同，鱼油中出了DHA之外，还添加了微量元素，可以说纯度不高但是营养很丰富，但是存在深海鱼被化合物影响的风险。从这一点对比可以看出藻油营养更好更纯，鱼油营养更丰富，各取所需就好。

DHA是人体无法自己产生，也无法从普通食物中摄取到，只能从鱼类和藻类中提取。适当的补充DHA可以有助于宝宝大脑发育，促进视力和智力的发育，而且有感官上也会发育的比较敏感，宝宝从出生之后就可以开始补充DHA，一般建议选择藻油DHA，口感清淡而且纯度高，吸收性也好。

综上所述，DHA鱼油和藻油都是不错的选择，两者没有绝对的好与坏，只是适合性不同。鱼油适合成人和中老年人，而藻油DHA适合宝宝和孕妇吃，无论选择哪一种都要选择有品质的牌子，不要买三无产品或是假冒DHA产品。

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