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孕妇失眠怎么办之五方法 堪比安眠药的助眠小技巧

来源： 最后更新：23-04-14 06:56:57

怀孕以后的准妈妈，会出现各种状况，有的准妈妈身体比较敏感，对于正常的妊娠反应却表现得如此突出。就拿呕吐来说，有的准妈妈像没事人一样，吐一两个月就好了。而有的准妈妈就严重了，非得吐到上医院打点滴的地步。

孕期失眠也是如此，很准妈妈怀孕以后都不能再好好入睡了，即便是好们想睡也睡不好。那么，面对这样的情况准妈妈该怎么办呢？孕妇失眠怎么办？有什么好的方法可以缓解吗？当然有的，下面就跟随本文一起来详细了解下，孕妇失眠怎么办的八个好方法，还会告诉你失眠对胎儿的危害，赶快一起来了解吧！

孕妇失眠怎么办？

孕妇失眠怎么办？

1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势，有助入眠。

2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要频频上厕所而无法熟睡。

3、不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。

4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用，因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。

5、治疗失眠的小偏方：洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

孕妇睡眠须知：建议孕妇每天晚上的10点前就要上床睡觉了，保证8-9小时的睡眠时间。

孕期预防失眠，做好以下几点：

1、良好的睡眠环境。除开有舒适的床上用品之外，还能借助音乐让孕妇放松心情，建议听轻音乐。

2、作息规律。在白天少睡觉，在晚上按时睡觉，保证睡眠有规律，避免白天睡太多，一到晚上就更加兴奋，容易睡不着。

3、饮食调节。尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠，其次不要因为食欲好而吃太多，影响肠胃功能就自然睡不好了。

4、释放压力。特别对于第一次怀孕的女性来说，心理压力会过大，经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁，容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑，调整呼吸，什么都不想，自然入睡。

孕妇失眠怎么办？

孕妇失眠对胎儿的影响

很多孕妇在怀孕期间产生不安和对分娩即将到来产生恐惧，造成心理负担过重，加上怀孕时身体出现的各种不舒服，就更加剧了精神紧张、情绪焦虑不安，导致失眠，但失眠若得不到及时解决，长期失眠的话，孕妇情绪更低落，容易发脾气，不良情绪更加明显。

孕妇失眠对胎儿的影响：

1、如果孕妇在怀孕4-10周的时候情绪过度不安，可能会导致胎儿口唇畸变，出现颚裂性兔唇。

2、如果孕妇因为失眠而导致精神过度紧张，还可能打破大脑皮层和内脏之间的平衡关系，导致失调，引起循环系统功能出现紊乱的现象，最后可导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死胎。

小编的话：孕期失眠是件大事，如果准妈妈们休息不好，胎儿宝宝怎么可能长得好呢？对于怀孕的准妈妈来说，是一个人吃，两个人补。而且孕妈妈的任何风吹草动，都将会直接影响到胎儿宝宝的安危于否。以上的帮助改善孕妇失眠的八个方法，孕妈妈们不防试试看吧，愿准妈妈们都能有个好孕。

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