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怀孕七个月补充什么营养？吃什么可以补充DHA？

来源： 最后更新：23-04-12 03:11:30

女性在怀孕期间也是需要补充营养的，但是女性在怀孕期间补充什么营养却不是所有的人都知道的，那么，我们一起来看看，怀孕七个月补充什么营养？

怀孕七个月补充什么营养？

当女性怀孕到七个月的时候则就是建议需要补充DHA和脑磷脂了
这个主要的是因为，DHA和脑磷脂物质是可以很好的促进肚中孩子的大脑以及视网膜的正常发育的。也是可以防止肚中孩子出现发育迟缓的情况。

因为，当女性怀孕到了七个月的时候，肚中的孩子的神经系统也是会逐渐的发育完全。大脑细胞则会能够在快速发育，所以这个时候特别需要补充黄金脑。
因此，则就是 建议女性在这个时间段则就是需要多吃一些含有DHA的食物了，比如说如核桃、杏仁、花生等坚果类食物。
当女性在怀孕七个月左右时，不应该吃太多动物性脂肪，也要减少食盐摄入，饮食主要以清淡、低盐、少油为主。

如果身体水肿，那么孕妇更要控制食盐摄入。保证充足、均衡的营养，摄入足够的蛋白质，多吃蔬菜水果，孕妇可以适当补钙。

孕妇吃什么可以补充DHA？

鱼类和海鲜是dha的重要来源 。石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等富含dha，如100克带鱼和大黄花鱼，分别含有80毫克和90毫克dha。值得注意的是，除鱼虾类外，其他食物中dha含量都很少。

目前，国内还没有建立各种食物中dha含量的数据库。

怀孕七个月营养食谱做法介绍

茄汁海鲜肉饼
准备食材： 鲜嫩牛肉150克，虾仁100克，鲜带子50克，奇异果半颗，柠檬半颗，黄豆芽50克。食盐2茶匙，黑胡椒碎，蚝油半汤匙，生粉一茶匙，番茄酱三汤匙。
做法：
1、将虾仁和牛肉以及鲜带子分别剁成末，加食盐、蚝油、生粉打至起胶。制成肉饼，奇异果去皮切片：柠檬挤汁，黄豆芽飞水。
2、然后将肉饼上碟入笼蒸3分钟至定型，取出撤上黑胡椒碎。
3、再用平底锅慢火，把肉饼两面煎香至熟滴入柠檬汁.淋入番茄酱，用奇异果片和豆芽拌吃即可。

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女性怀孕七个月每日食谱做法详细介绍

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