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女性怀孕七个月每日食谱做法详细介绍

来源： 最后更新：23-04-12 03:10:54

对于孕妇来说，每日正确的饮食也是很重要的，而女性怀孕七个月每个月食谱要怎么来做却不是所有的人都知道的，那么，我们一起来看看，女性怀孕七个月每日食谱做法详细介绍。

女性怀孕七个月每日食谱做法详细介绍

萝卜干炖带鱼
准备食材：带鱼500克、萝卜干150克、花椒1克、八角2克、辣椒(红,尖,干)2克、大葱15克、姜15克、大蒜（白皮）15克、酱油15克、白砂糖10克、料酒15克、醋20克、盐2克、味精1克

做法：
1、带鱼收拾干净后切段；
2、萝卜干切成小段；
3、将带鱼段放入油锅中两面稍煎一下，铲出；
4、锅中留底油，先下入花椒、大料、干辣椒爆香;
5、然后下葱、姜、蒜片、萝卜干翻炒片刻；
6、加入酱油、白糖、料酒、盐、醋及少量清水，烧开后码入带鱼；
7、焖至汤汁将干时放味精拌匀即可。
炒猴头菇
准备食材：500g猴头菇、50g韭菜、适量油、适量盐、适量酱油、适量鸡精

做法：

1、将猴头菇洗干净备用
2、将猴头菇切成片
3、锅内放油烧热
4、放入葱花炒出香味
5、将猴头菇放入锅内翻炒
6、炒至7成熟时，放入各种调味料翻炒
7、加入切好的韭菜段调味调色
8、翻炒均匀即可出锅
蛤蜊蒸蛋
准备食材：蛤蜊 8粒､蛋 4个 干贝2个、马哈鱼籽、白果(银杏)
做法：
1、蛤蜊泡盐水吐沙,用小火慢慢煮开壳；

2、干贝泡到热水里10分钟后取出拍成丝；
3、蛋打散,加盐、加上煮蛤蜊的水和泡干贝的水(800ml)拌匀；（1个蛋加200ml的水）
4、大碗内放上煮好的蛤蜊、干贝丝、银杏（也可以在大碗内放上鲜虾）；
5、蛋液过一下锣筛（去掉鸡蛋沫）到入碗中；
6、包上锡纸或者盖上盘子（选其中之一）；
7、水开了以后放入蒸锅中、小火蒸约20～25分钟，取出；
8、将蒸好的蛋取出，倒上香菜、马哈鱼籽、装饰即可食用；

怀孕期间女性饮食要注意什么？

1、饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量
2、饮食的调味宜清淡些，少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。
3、孕妇应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的涨满感。
4、注意均衡营养，平常的饮食生活要节制食盐的 摄取，热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等。

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