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孕妇可以吃奇异果吗？奇异果有什么功效？

来源： 最后更新：23-01-03 12:03:46

说到奇异果，这是大家都不会陌生的一种水果了，在平时我们经常吃奇异果对健康是有好处的，那么孕妇可以吃奇异果吗？奇异果有什么功效？

孕妇可以吃奇异果吗？

孕妇是可以吃奇异果的，有以下好处：
1、其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗奇异果能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“维C之王”，奇异果还含有良好的可溶性膳食纤维。

2、奇异果除了富含维他命C、A、E以及钾、镁、纤维素外，还含有其他水果中很少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇，因而被营养师称之为“营养活力的来源”。据分析，每100克新鲜奇异果肉便含有100至300毫克维生素C，比苹果高出20至80倍，比柑桔则高5至10倍。
3、奇异果外皮除含有丰富的果胶，可降低血中胆固醇外，更包含了奇异果中百分之八十的营养，因此食用其外皮为最佳地选择。

4、奇异果果实中含糖量13%左右，含酸量2%左右，而且还每百克果肉含维生素400毫克，比柑橘高近9倍。鲜果酸甜适度，清香爽口。称之为“超级水果”，名副其实。
5、奇异果中的微酸，能促进肠胃臑动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。

奇异果有什么功效？

1、熬夜最佳补品：奇异果含有丰富的维生素C，可以强化免疫系统，补充脑力所消耗的营养。它的低钠高钾的完美比例，可以补充熬夜加班所失去的体力。

2、帮助睡眠安抚情绪：食品科学研究指出，每天吃2颗奇异果可以补充钙质，刺激肝胆分泌胆汁，增强食物吸收能力，并改善睡眠品质。
3、美颜圣品：爱美的现代人最在乎的维他命C，奇异果的含量超过了柳橙的2倍，不但可以增强人体活化细胞、促进新陈代谢，还是对抗压力不可以或者缺的维生素。
4、减肥良药：奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量（仅有45卡洛里）的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对於夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。
5、孕妇的营养品：奇异果含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育的神经管畸型，为孕妇朋友解除後顾之忧。
6、防治疾病：奇异果含有优良的膳食纤维，能清热降火、润燥通便，还可以有效预防和治疗便秘和痔疮。奇异果含有抗突变成分谷胱甘肽，有利於抑制诱发癌症基因的突变，对多种癌细胞病变有一定的抑制作用。

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