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孕妇能不能吃橄榄？吃橄榄要注意什么？

来源： 最后更新：23-01-02 06:56:23

橄榄果富含钙质和维生素C，于人有大益，它是一种常绿乔木，橄榄原产于东地中海盆地的沿海地区，那么孕妇能不能吃橄榄？吃橄榄要注意什么？

孕妇能不能吃橄榄？

橄榄营养丰富，含有17种人体所需要的氨基酸，果肉内含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质，其含钙量也很高，且易被人体吸收。

孕妇是可以吃的，橄榄有清肺润燥之功效，孕妇及哺乳期食橄榄，对婴儿大脑发育有明显的促进作用，橄榄油富含维生素E，是老少兼宜的营养品，尤其对于孕妇和哺乳期的母亲来说，是上好的营养品，但注意有一种黑橄榄，孕妇不可食用。
那么产妇可以吃橄榄吗？可以吃。
据研究发现，孕妇及哺乳期食青果，对婴儿大脑发育有明显的促进作用，可使婴儿变聪明。近代医学研究发现，摄入钙含量丰富的物质，可减少患结肠癌和直肠癌的危险性。青果含钙量相当高，钙、磷比值远大于2，经常食用，人体中有足量的钙可与脂肪酸、胆汁酸结合形成不溶性化合物排出体外，减少对肠道的致癌作用。

吃橄榄要注意什么？

1、在挑选橄榄的时候一定要选择比较成熟的橄榄，尽量不要选择错误。

2、橄榄在制作的过程中的一定要提鲜进行浸泡，而且在熬汤的过程中的也一定要提前选择好，一定要选择提前腌制，而且橄榄在使用的过程中，如果发现变黑或其他等变质的问题，一定就尽量选择不要使用或者是一定要提前清洗干净，将这些病菌杜绝在外。
3、在橄榄的储存过程中，一定要选择放在米缸里，这样的话可以使橄榄保存的时间更长，还可以使得它保持在一个新鲜的状态，对于橄榄来说是非常好的。
4、吃橄榄的过程中，一定要注意肠胃不好的人是不要使用感染的，因为橄榄的营养物质对肠胃有一定的刺激作用，再吃橄榄过程钱一定要清洗干了，防止一些农药和被其他药物进行浸泡的问题。
5、吃橄榄一定不要过多，一天差不多五六颗即可，如果生过多的话是起不到效果，而且还会对身体造成一定的压力，感染有很多功效，对嗓子，对肺部都是很有功效的。

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