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孕妇能不能吃人参果？人参果有什么营养价值？

来源： 最后更新：22-11-15 12:01:59

人参果也被叫做香瓜茄，它有很丰富的营养，经常食用的话，对于身体很有益处，能够为身体以补充各种的营养物质，那么孕妇能不能吃人参果？人参果有什么营养价值？

孕妇能不能吃人参果？

人参果的营养价值丰富全面，适合孕期食用。人参果中营养物质、维生素很多，其含量要高于大多数的水果，而且含糖量要比苹果、梨等水果低得多，但是人参果里面的蛋白质、维生素c ，却是苹果、梨的十几倍。

对准妈妈的好处
准妈妈一般都有妊娠反应，食欲下降。食用人参果能增强食欲，增强肠胃的吸收功能，它还能改善准妈妈孕期失眠、头晕的症状。不过需要注意的是，准妈妈应选择低糖普通的人参果，防止糖分过高，诱发糖尿病。

对胎儿的好处
胎宝宝能吸收人参果中的蛋白质、多种维生素和人体必需的微量元素，促进身体和骨骼的发育，帮助胎宝宝维持健康。

人参果有什么营养价值？

人参果可食率达95%以上，具有低糖、高蛋白和富含多种维生素、氨基酸以及微量元素的特点。

人参果每100克鲜果中含钙量高达910毫克，高于一切蔬菜和水果，是西红柿的114倍，黄瓜的36.4倍。
每100克成熟鲜果中，含蛋白质1.9克，是黄瓜、番茄的2倍，鸭梨、金帅苹果的9倍。每100克成熟鲜果中，含总糖3.1克，与黄瓜、番茄相近，而远低于鸭梨与蛇果。
每100克成熟鲜果中，含粗脂肪0.2克，与黄瓜、番茄相等。每100克成熟鲜果中，维生素C含130毫克，是梨与苹果的32倍，黄瓜的14倍，番茄的6.8倍。
每100克成熟鲜果中，维生素B含10.25毫克，是番茄、黄瓜的8倍，苹果的5倍。每100克成熟鲜果中，维生素B2含0.27毫克，是黄瓜、番茄、鸭梨的9倍。
每100克成熟鲜果中，含胡萝卜素0.9毫克，是番茄的2倍，黄瓜的10倍。每100克成熟鲜果中，总氨基酸1818毫克，必需氨基酸253毫克，均远比黄瓜、番茄、梨与苹果高。
每100克成熟鲜果中，微量元素硒高达15微克，分别是黄瓜、番茄、梨、苹果的8.8、22、12、11l倍。还有钼3.44毫克，镁11.2毫克，铁6.59毫克，锌1.14毫克，锰0.39毫克，钴0.332毫克。

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