来源: 最后更新:22-10-02 09:27:57
说起减肥瘦身,想必产后妈妈对此是非常感兴趣的,因为只有产后妈妈才是对自身身材最不满意的频发群体,关于减肥的话题我们说了太多太多了,那么,到底哪种减肥方式理靠谱?
最近,有许多网友都在讨论酸奶减肥的事情,空腹喝酸奶能减肥吗?据网友们亲身体会后透露,喝酸奶是确确实实可以达到塑身效果的,但是也要看个人的体质和肥胖程度来综合考虑。空腹喝酸奶能减肥吗,喝酸奶的禁忌事项大家都了解多少,赶快跟随本文来一探究竟吧。
空腹喝酸奶能减肥吗?
很多网友表示,酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为酸奶中含有大量活性乳酸菌,而这些菌体正是帮助胃肠蠕动,维持体内菌群平衡的有效元素,而且喝了酸奶以后,会短暂的感觉到一些饱腹感,从而也减少了下一餐的进餐量,所以,空腹喝酸奶还是能够有效减肥的。
还有的网友妈咪表示,适量地喝酸奶能有效减小腹,生完孩子以后大多数都是腰、腹部赘肉堆积,如果是这样的话,你就可以适当的喝一些酸奶,长期喝下去的话,可以达到瘦小腹的目的。
酸奶之所以能够减肥,除了它有大量活性乳酸菌以外,它喝了以后还能让人产生饱腹感,不过需要提醒的是,酸奶的热量比牛奶要高,而且它的含糖量也是不少的,所以,也不能完全不考虑的多饮酸奶,还是要搭配其他减肥方式一起来的好。
平常我们在喝酸奶时,以下这些喝酸奶的注意事项也是要知道的,不要一不小心踩到雷区就不妙了。
喝酸奶注意事项:
1、酸奶并非老少皆宜
酸奶是一种比较特殊的奶缺口,它与牛奶、纯牛奶有所不同,做过胃肠道手术后的病人,又或者是经常腹泻的人群是不宜喝酸奶的,像老人和幼儿需要把握量,如果可以尽量选纯牛奶喝。
2、酸奶并非喝多少都不会胖
不要以为酸奶可以减肥就猛喝,事实上,酸奶中的热量和糖分是不小的,如果长期大量饮用的话,可能会引起体重增加哦。
3、饭后喝有利于吸收营养
喝酸奶最好选在饭后饮用,酸奶虽然有帮助肠道蠕动的作用,但是最好不要空腹喝,因为空腹时胃液呈现酸性,在这样的环境下不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。
4、晚上喝补钙效果最好
饮用酸奶的最佳时间,我们推荐是在晚上或者睡前喝,因为这个时间是补钙的好时机,酸奶中所含的乳酸与钙结合,晚上喝更能够促进钙吸收。
小编的话:减肥已经是老生常谈的话题了,女性想要减肥的想法是可以理解的,但是减肥也是有方法讲究的,不是你想怎么吃就怎么吃的,而且你必须明白,节食是不可以减肥的,无限度的体能消耗也是不能减肥的,还有三天打鱼两天晒网更是不能减肥的哟。以上关于喝酸奶减肥的事情,大家可以作为参考,试试你就知道真真假假了。
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