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将美食进行到底的家常饭菜 超有爱

来源： 最后更新：22-09-27 06:55:15

健康的身体离不开健康的饮食这是人人皆知的事实，现如今的家庭都不差，孩子要吃点什么小零食、牛奶以及各种饮料，那是随时都有。只不过，零食吃多了将会影响孩子的食欲，所以每当要吃正餐的时候，孩子就没有了进食的兴趣。

孩子不肯吃饭，一方面要控制零食的摄入量，另一方面妈妈要学会多做些花样饭菜，这样定能让宝宝主动说我要吃饭饭。花样饭菜怎么做呢？且看美世界的众萌主们如何将美味和卖萌进行到底，给宝宝一个绝对有爱的美食大餐。

爱心蔬菜蛋饼

家中常准备的蔬菜蛋饼，有维生素A丰富的南瓜，VC丰富的土豆，豌豆，另外鸡蛋和奶酪可以补充蛋白质和钙，做法也非常简单，推荐给妈妈们。

准备食材：南瓜50克，土豆1个，豌豆50克，鸡蛋3个，胡萝卜1根，菠菜1把，豌豆苗1把，奶酪1片，橄榄油适量。

步骤1：将新鲜豌豆剥出。

步骤2：土豆切丝。

步骤3：南瓜要连皮切丝（皮的营养更为丰富），鸡蛋敲散。

步骤4：豌豆在水中煮熟，平底锅入少量橄榄油，将南瓜丝，土豆丝放入炒熟，加少许盐调味。

步骤4：豌豆在水中煮熟，平底锅入少量橄榄油，将南瓜丝，土豆丝放入炒熟，加少许盐调味。

步骤6：均匀撒入煮熟的豌豆，再撒入切成丝的奶酪。

步骤7：继续开小火，看到奶酪丝慢慢融化即可关火。用模具按出你想要的形状即可。

田园南瓜星星饼

南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，维持人体的“胃”动力。

准备食材：南瓜250克、全麦粉120克、鸡蛋2个、虾皮适量、食盐适量、小葱2根、花椒粉1/4小勺、植物油适量。

步骤1：将南瓜去皮去瓤，用刨丝器将南瓜刨成细丝，虾皮洗净，小葱切花。

步骤2：将全麦面粉、虾皮、葱花、鸡蛋一起入南瓜丝的碗中，用筷子拌匀。

步骤3：平底锅入油开小火，将煎蛋器放入，用筷子挑南瓜面糊入煎蛋器中，直至面糊与煎蛋器平齐，注意面糊要充满煎蛋器内部空间。

步骤4：依然小火煎，一面煎金黄后，大概3分钟左右，直接拎着煎蛋圈的手1柄翻转180度煎另外一面，直至另一面也煎至金黄色。

步骤5：用小刀沿煎蛋圈内沿切开，分离出南瓜饼。

花瓣菜团

菠菜含有丰富的铁质，与蛋白质、柠檬酸和维生素C搭配合理，可以提高铁的吸收率。

准备材料：米饭适量、菠菜1把、猪肉馅适量、洋葱适量、火腿适量、奶酪适量、白芝麻适量、色拉油适量、食盐少许

步骤1：菠菜摘洗干净控去水分，入开水锅中焯水，焯好后捞出控水。

步骤2：将菠菜切成细末和熟芝麻拌匀，加入米饭拌匀备用。

步骤3：锅中放少许油加洋葱末煸炒，将洋葱末炒香后加入肉馅煸炒，加适量精盐调味，放凉后备用。

步骤4：将菜米饭摊开包入炒好的肉馅团成团。

步骤5：团好的菜团备用。

步骤6：用花型模具将芝士片和火腿片切出花瓣用保鲜膜裹入菜团即可。

Q版鸡蛋盅

鸡蛋富含营养，蒸煮方便，是大多数朋友喜吃的营养品。

准备材料：鸡蛋2个、沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜末、盐、黑胡椒少许。

步骤1：用鸡蛋器把鸡蛋煮熟。

步骤2：煮熟后把蛋黄掏出来。

步骤3：准备好沙拉酱，肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒等材料。

步骤4：在蛋黄里加入沙拉酱。

步骤5：加入肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒碎搅匀。

步骤5：将搅拌好的蛋黄放入鸡蛋清中即可。

鸡蛋富含营养，蒸煮方便，是大多数朋友喜吃的营养品。

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让孩子们狂扒饭的下饭菜 再也不用担心孩子不吃饭了

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