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怀孕3个月平躺睡觉好吗？失眠和睡姿有关系吗？

来源： 最后更新：22-09-02 03:10:20

很多孕妇在怀孕期间睡觉十分的小心，总怕压到胎儿，即便是刚怀孕，也就开始找医生询问看怎样的睡姿能对胎儿好，那么怀孕3个月平躺睡觉好吗？失眠和睡姿有关系吗？

怀孕3个月平躺睡觉好吗？

首先，一般来说怀孕三个月的孕妇应该采取侧卧位、仰卧位，胎儿在子宫内发育，不过还是居在母体盆腔内，外力压迫不会太重，因此孕妈妈的睡姿可以随意一些，主要是选择舒适的睡姿，所以侧卧、仰卧都可以，不过趴着睡觉或喜欢搂着东西这种不良习惯最好改掉。

其次，孕早期睡姿可以随意一些，这样对胎儿影响不大，不过孕中期和孕晚期最好是选择左侧睡，不过不完全是一直左侧睡，孕妈妈能够左右两侧轮换着睡，尤其孕晚期的孕妈妈更需要注意睡姿，不可以平躺着睡，因为这样睡很容易导致胎儿宫内缺氧。

失眠和睡姿有关系吗？

其实孕妈妈睡眠质量不仅与睡姿有很大关系，还与孕妇床上用品是否舒适有很大关系，而为了营造一个好的睡眠环境，孕妇在选择被套和枕头上应该特别注意一下，另外孕期要调节好情绪，长期负面情绪也会影响到孕妇睡眠质量。

其次刚刚怀孕的女性朋友尤其是孕早期，心理比较敏感，负面情绪可能会引起荷尔蒙的变化，这些激素水平的失常就会导致失眠。这个时候准爸爸及其他家人就要发挥作用。家人们日常要与孕妈做好心情的沟通，从孕妈的生活和精力两方面关系她。陪孕妈一起进行适度的压力释放。
导致失眠还有另外一个原因，那就是尿频，胎儿在子宫里逐渐变大，子宫会压迫紧邻的膀胱，膀胱容积变小那么上厕所的次数肯定会有所增加。为了避免入睡以后不断的起夜，孕妈妈在入睡前一个小时左右避免大量补充水分。
结语：不适感就会导致失眠，不适感可能有身边的人或者心理或者饮食造成，在饮食方面孕妈和她的家人们应该给予更高的重视，食物的搭配原则是宜性平和、温补，忌辛辣、刺激的一类食物。

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