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怀孕初期孕妈的饮食要注意补充这四类营养物质

来源： 最后更新：22-09-01 12:00:52

在怀孕初期，许多新手妈妈都会出行早孕反应，常常表现为食欲不振、孕吐、头晕乏力等，需要及时补充营养才能满足胎儿的发育，所以怀孕初期孕妈的饮食要注意补充这四类营养物质，让我们一起来看看。

怀孕初期孕妈的饮食要注意补充这四类营养物质

1、鸡蛋瘦肉和鱼类补充蛋白质　

蛋白质是胎儿及其最重要的组成成分，也是人身体最重要的物质成分。尤其女人在怀孕期间，体内的胎儿以及母亲个体都需要蛋白质的供给。女人怀孕期间，应该多多补充蛋白质，比如鸡蛋、瘦肉、鱼，这些食物当中富含的大量蛋白质，可以加强母亲体内的营养。
2、水果和蔬菜补充维生素　　

胎儿的脑神经系统如果一旦进入分化时期，就需要大量的维生素来维持营养，在怀孕期间就要多多的注意补充维生素，而且要全面补充各种维生素。

3、乳制品补充蛋白质和钙　　

胎儿在母亲体内需要全面的营养元素补充，以防止胎儿发育不健全。为了胎儿的肢体发育更加健全，妈妈在怀孕初期以及怀孕中期都应该多吃富含有蛋白质及钙的乳制品。宝妈们在怀孕初期可以每天喝两瓶牛奶，再吃一个鸡蛋，如此可以尽量保证蛋白质以及钙质的摄入，这对于胎儿肢体健全的发育是非常有帮助的。 　
4、热量的供给　　
女性在怀孕期间因为胎儿身体的发育会消耗掉体内大量的热量，为了保证女性身体的健康发展，也为了保证胎儿肢体发育的健全性，女性在怀孕期间就需要大量的热量摄入怀孕期间，尽量做到每天150千卡热量的摄入。　
结语：总之，在怀孕期间，为了保证胎儿更健全发展，在怀孕期间一定要注意少食多餐，不要暴饮暴食，食物尽量清淡。另外，要注意食物的合理搭配型，一定要遵循营养全面的饮食原则，保证妈妈们能吸收到充足而全面的营养。

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