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怀孕初期应该避免哪些会对宝宝造成危害的食物？

来源： 最后更新：22-08-31 10:04:23

对于所有孕妈妈来讲，胎儿的营养是一件非常重要的事情，科学的营养决定了胎儿的健康，在不同的孕期，孕妇和胎儿的营养需求是不同的，那么怀孕初期应该避免哪些会对宝宝造成危害的食物？

怀孕初期应该避免哪些会对宝宝造成危害的食物？

1、食物多样化，避免偏食
每一种天然的食物都有自己的营养素特点，其营养素不会包罗万象。所以，我们每日所需的营养素应从多种食物中摄取才能够保证营养全面。偏食很可能会漏掉或减少某种或几种营养素的摄入。所以我们提倡食物品种的多样化。

2、食物以清淡为主，不要摄入过多的糖、盐和油
糖、盐和油也能够提供我们所需要的营养素，但过多的糖、盐和油是有害无益的。过高摄入糖可能会导致体重增长过快，也可能会诱发妊娠期血糖过高。摄入过多的盐可以加重妊娠期水肿及妊娠期高血压。饮食中油过多同样会引起体重增加过多，并可能导致血脂异常。所以，孕期应选营养丰富的较清淡饮食。

3、腌制、腊制、熏制食品、松花蛋等应少吃

腌制、腊制、熏制食品及制作松花蛋等都是长期保存食品的一种方法，而这些食物都有一些特殊的风味，所以很受欢迎。这种加工方法在没有冰箱的年代更显得意义非凡。但这些食物在加工过程中损失了很多营养素，尤其是维生素类，而且可能还会有一些不利于健康的物质生成。所以，孕期最好尽量少食用这类食品。

4、避免碳酸饮料及可乐型饮料
碳酸饮料是一种用化学原料兑成的饮料，而不是天然食品，里面含有香精、色素及糖精等物质。可乐型饮料含有很高的磷酸、糖及咖啡因。所以均不适于孕妇选用。
5、怀孕期间不要饮浓茶及咖啡
一般浓茶中含的咖啡碱浓度高达10%，会增加孕妇的尿和心跳次数与频率，会加重孕妇的心与肾的负荷量，更可能会导致妊娠中毒症，因此孕妇最好不喝茶为妙。而咖啡中的咖啡因会经胎盘被婴儿吸收危害婴儿的大脑、心脏，还可通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，贫血，还会影响孩子的睡眠。
结语：当然整个孕期最重要的是营养均衡，很多的食物里面其实同时包含了各种的营养元素，所以孕妈千万不要挑食。

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