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怀孕初期便秘吃什么可以缓解？

来源： 最后更新：22-08-31 10:04:32

众所周知，孕妇在怀孕期间会有各种不适的症状，比如干呕、食欲不振、便秘等等，如果有轻度便秘的现象，可以选择食物来治疗，不宜选用药物改善，那么怀孕初期便秘吃什么可以缓解？

怀孕初期便秘吃什么可以缓解？

番薯粥

番薯中含纤维较多，在肠内可吸收水分促进排便，对产后便秘有一定治疗作用。刮去番薯皮，用清水洗净，切成小块。把粳米除去杂质，用清水淘洗干净，放入锅内，并放入番薯块，加水适量，将锅置旺火上烧开，改用文火煮至米熟薯烂时，加入红糖调味即成。

香蕉
香蕉是润肠的，可缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。

苹果

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
猕猴桃
猕猴桃不仅含有丰富的维生素 C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。
结语：女性在怀孕期间不能乱服用药物，治疗便秘，最好通过食物来调理便秘，平时应该要多吃膳食纤维含量高的食物，能有效改善便秘的症状。

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