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必点!宝宝春天吃什么对于长个子有帮助。

来源: 最后更新:22-08-16 06:18:47

导读:春天来了,宝爸宝妈要抓住这个孩子长高的好时节,不然又要等一年了,其实想要孩子长高,最主要的还是膳食均
春天来了,宝爸宝妈要抓住这个孩子长高的好时节,不然又要等一年了,其实想要孩子长高,最主要的还是膳食均衡,豆类、奶制品、肉类、蔬菜类质各种食物都要摄取。

豆类

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体必须从食物中摄取的8种必需氨基酸,大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富,特别是赖氨酸含量较高,这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质,叫做优质蛋白质。

奶制品

奶中富含制作骨骼的养分——钙,并且与蔬菜等其他含钙量高的食物相比更容易被宝宝吸取。1-3岁的宝宝每天要喝400-600ml奶才够数。除此之外,酸奶、奶酪也都是超强的补钙食品。

鸡蛋

蛋是最容易吸收的高蛋白食品。每天吃一个鸡蛋是比较适当的,但注意蛋黄不能作为辅食的第一选择,应在米粉等食物适应之后,整蛋在1岁之后再吃。如果宝宝不喜好吃鸡蛋可用豆腐、奶酪替换。

蔬菜类

菠菜中富含了很多维生素,添加辅食后宝宝最容易接受。苋菜中铁的含量比菠菜还多,钙的含量则是3倍,是鲜蔬菜中的佼佼者。更重要的是,苋菜中不含草酸,所以钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。因此,苋菜能促进宝宝的生长发育,增强体质。

肉类

猪牛羊肉,包括白肉的鸡肉,每天可以给宝宝适当喂食。

水果类

橘子、草莓、葡萄、猕猴桃等富含维生素C,有助于钙的吸取。这类水果可以在春天适当给宝宝多吃。

燕麦

燕麦富含蛋白质,热量又低,不管大人孩子都可以在早餐中添加。通常外国人从二段婴儿米粉就开始添加燕麦了,但是市面上许多儿童燕麦片添加剂太多,可以买无糖的有机纯麦片,再用料理机磨碎,加到宝宝的牛奶里。

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