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孩子早餐吃什么能长高的秘诀 宝妈后悔没有早看到！

来源： 最后更新：22-08-13 03:10:47

相信每一个做父母的都希望宝宝拥有理想的身高，不想看到自己的宝宝“低人一等”。如果爸爸妈妈的身高都不太理想，那么更要密切关注宝宝的身高增长情况，毕竟身高70%都取决于遗传，宝宝身高增长需要合理的饮食、充足的睡眠、适当的锻炼。

今天我们就来说说孩子早餐吃什么能长高。早餐是一日三餐中重要的一餐，孩子的早餐的品种要丰富，这样才能摄入全面的营养。孩子的早餐吃好了，对身高的增长大有帮助。小编为宝妈推荐以下4个食谱，简单易学！

孩子早餐吃什么能长高

1.牛奶面包

增高原理：一般的片状面包含有碳水化合物，蛋白质和矿物质，这些物质可有效作用于骨骼生长，刺激骨骼发展，达到增高目的。

吃法：早餐食用，与牛奶或豆浆食用，效果更佳。

2.牛奶蛋黄粥

食材：大米50g，牛奶100g，蛋黄1/4个，蜂蜜。

做法：大米清洗干净，放进锅内熬煮，煮开后转小火煮20分钟；蛋黄研碎；粥熬好后，将牛奶和蛋黄加入锅内，煮片刻，加少许蜂蜜即可。

3.鸡蛋米粥

增高原理：鸡蛋富含蛋白质及多种营养元素，蛋白质可以促进人体健康发育，刺激骨骼生长，使细胞活动更活跃；而且，鸡蛋富含的其他营养素也对身体有利。

吃法：每日1个即好，水煮或者煎炒，只要达到吸收效果即可。

4.鱼肉

早餐给孩子吃一些鱼肉，它可以帮助孩子快速的长高。这是由于在鱼肉中含有大量的蛋白质和磷，这两种营养物质的含量远远超过肉类。而且这两种物质对人体的生长发育和维持身有着非常关键的作用，其中沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。

推荐食谱：古早味蒸鱼

食材： 鲈鱼1条、五花肉100克、酱油、姜、蒜、蚝油、香油、豆豉、江米酒、白糖、小葱、红尖椒。 做法：

1、肉丝放入碗中，调入米酒搅拌均匀，再加豆豉、葱末、姜末、蒜末、酱油、白糖、蚝油搅拌均匀。

2、把鱼从背鳍用刀切到鱼龙骨。

3、锅中加水，烧开汆烫鱼，下锅泡一下就可以捞起，去除腥味。

4、盘中放葱、姜，把鱼身切口处朝下装盘，将腌过的肉丝淋到鱼上面。

5、锅中加水，水滚开后，将鱼放在蒸架上，需大约蒸15分钟，取出再洒上一些葱花、红椒，烧一小勺热油，浇上即可。

小编的话

孩子早餐要吃一些奶制品、豆制品、蛋白质、蔬菜和水果，保证营养全面，宝宝才能长得高。现在网络十分发达，有时间的宝妈可以在网上学习一下，尝试给宝宝做不同的营养早餐，换着花样做，宝宝爱吃，妈妈也感到满满的成就感。

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