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宝宝营养餐食谱大全 让孩子吃的好不如吃的妙

来源： 最后更新：22-07-14 10:04:01

孩子的成长离不开饮食，每日营养所需是孩子健康的保证。接下来就给大家推荐宝宝营养餐食谱大全。

孩子是祖国的花朵，如果在饮食方面吃不好，便会导致身体抵抗力下降，总是生病感冒。所以孩子的营养餐它的重要性无可比拟。现代父母讲究科学育儿，科学育儿便离不开营养餐，为了避免家长们给孩子搭配饮食时犯错，请务必认真看下去。

宝宝营养餐食谱大全

1、很多父母早餐喜欢给孩子吃牛奶和鸡蛋，其实这是一个错误的营养早餐搭配。实际上科学的营养早餐，如果没有谷类食物，比如像馒头，面条，稀饭等这类食物就会影响孩子的身高发育。

合理的营养早餐应该包括谷类，蔬菜，水果，肉类和奶类。千万不要给孩子食用含乳饮料来代替牛奶，尽可能的将面食，蔬菜，奶，花生，豆类等食物搭配在一起。给孩子的早餐，一定要变换花样，干稀结合，荤素搭配这样才算是营养的早餐。

2、孩子的午餐，仍然很重要，也需要丰富的营养搭配。毕竟午餐是提供孩子一天中百分之40的能量，给宝宝准备午餐更需要遵循膳食平衡的原则。

比如，蘑菇炖豆腐，鲫鱼汤，咸蛋黄蒸肉饼。这样午餐的搭配提供了孩子优质的蛋白质，肉类，和蛋类。这些食材满足了孩子对维生素，矿物质的需求，所以是难能可贵的。

3、宝宝的儿童晚餐妈妈们要学会精明，要在头脑中合理计算出营养的价值和热量，只有巧妙的搭配的饮食才是最营养的晚餐。

可以给宝宝一份红薯米饭，燕麦米饭，南瓜米饭等。这些米饭既能提供孩子相应的矿物质和维生素，还能促进宝宝胃肠道蠕动，帮助孩子排便。所以晚餐要吃的妙才算吃的好。

4、孩子的营养和饮食有莫大的关系，如果你的孩子哟夜间磨牙的，手脚抽动，易惊醒等现象，那么就说明孩子缺钙了。孩子需要及时补钙，家长给孩子做饭时，切勿多添加一些绿色蔬菜，奶制品，鱼松，虾皮等高钙的食物。

5、如果孩子的食欲不好常常有腹泻呕吐等现象，那么多吃一些帮助消化的食材更好，比如山药，扁豆，莲子汤，茯苓等。烹饪手法最好用炖煮，少用煎炒油炸。

6、如果你的孩子经常感冒，那么就必须要多补充一些富含维生素和铜的元素食物，比如胡萝卜，动物肝脏。相互，鸡汤等。

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